引用

的
 

七月来了，天气进入了一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……那么，有没有既营养又解暑的食物呢？当然有！以下8种食物，大家就不妨多吃。

　{zj0}调味品——醋

                                 

　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天xx繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

　

{zj0}蔬菜——苦味菜

 

                                 

　　俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有xxxx、解热祛暑、提神醒脑、xx疲劳等多种功效。

　

{zj0}肉食——鸭肉

                               

　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　

{zj0}饮料——热茶

                               

　　茶叶中富含钾，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　

{zj0}水果——西瓜

                              

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的{sx}。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助xx。

 

{zj0}粥——绿豆粥

                                           

　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥{zh0}喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　

{zj0}抗疲劳食物——果蔬汁

                                      

　　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、xx疲劳。 　

 

{zj0}食物——西红柿

                                      

　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。