1.绿茶（xx）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）

　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）

　　3.豆浆

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨头汤（xxxx）

　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）

　　保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

　　3.薯类（防止xx）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麦（防止糖尿病）

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

　　有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，{zh0}不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）

　　4.（40岁以上不要吃菠菜）

　　5.（方便面不宜食用）

　　6.（葵花子，影响肝功能）

　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）

　　容易产生误解的：

　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）

　　2.（胡萝卜美容！！）

　　3.（苦瓜，防糖尿病）

　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；xx）

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）

　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以{zh0}剥皮吃）

　　8.（花粉，xx、去皮、xx，然后食用，可以xxxx；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、xx；食用还可以有利于xxxx）

　　其他知识：

　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白{zg}，{zy}质，所以是太空食品；螺旋藻还有利xx糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）

　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）

　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇{zh0}远离）（微波炉{zh0}放在高处）

　　保健运动－－有氧运动：

　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，{zh0}的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6点起床{zh0}，上午9

　　9－11点和下午2－4点开窗{zh0}，空气质量{zh0}。

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间{zh0}为1个小时长。

　　4.晚上10－10:30睡觉{zh0}，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 心理：（比以上更重要）

　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

　　3.天天有个好心情。

　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治xx。

　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。

　　8.男儿有泪就该弹。