怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康2_时间和空间

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　　身体内血少，多是胃、肠不适及xxxx引起；还有的女性体内血少是由节食xx造成的。长期的节食，自然会造成身体内血液的亏虚，这不但造成自身的身体虚弱，还直接影响到下一代的身体素质。体内血少的原因还有一个，就是月经量过多。有些女性在月经期间，{yt}要换5次以上卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多。月经量过多是最伤身体的，长期月经量过多的女性朋友，到了中年后患心脏病、糖尿病、高血压的概率会高出正常值很多，这是因为身体内长期失血，各个脏器也随之供血不足，导致脏器功能下降，久而久之，这类女性就会多种疾病缠身，并且久治不愈。

　　月经推后的女性要多吃xx的食物，吃的食物尽量做到细、软、烂，利于消化吸收。多吃各种营养糊，如将黑米煮烂后在粉碎机里打成糊吃；或用血糯米、大米各一半，煮烂后打成糊吃。多吃各种煮得很烂的肉汤、牛筋汤、骨髓汤；多吃xx的猪肝、鳝鱼；还可以长年吃固元膏，xx效果好，最适合月经不调的女性长年食用。

　　固元

　　怀孕前给身体刮痧xx，能给胎儿提供最清新的生长环境。现在空气污染、食品污染、水污染相当严重，又由于人们饮食多数贪凉，大量吃寒凉的反季节蔬菜、水果，再加上夏季里空调的广泛使用，都造成人们身体内污染严重。体内寒湿重、经络不通，脸上长痘痘、长斑、患各种皮肤病的人越来越多，这都是毒素在体内的淤堵造成的。

　　而孕妇代谢旺盛，代谢产物多，如果经络不通，更会加重淤堵，不但会加重妊娠反应，还会造成全身浮肿、高血压等不适症状出现，而且极易在脸上、身上长痘、长斑。最重要的是，孕妇经络淤堵严重，很容易造成羊水的混浊，这会直接影响孩子的大脑和身体发育。

　　整个孕期的饮食一定要新鲜，尽量不吃营养品，万一吃了质量不好的营养品，对腹中的宝宝造成了伤害，那可是后悔也来不及了。反季节的蔬菜、水果尽量少吃。冬季里尽量不要吃水果，因为冬天应季的新鲜水果很少，那些经过化学药品处理的保鲜水果，看似新鲜，其实污染更重。

　　另外，尽量不要喝饮料，喝水只喝温开水，这是xxx的，也是身体最需要的。不要长期待在密闭的、开着空调或暖气的房子里，要经常通风，尽量保持室内空气的清洁度。不开窗通风的屋子里空气的污染程度要超过外界好多倍，所以保持室内空气的流通，才是有效避免空气污染的{zh0}方法。

　　怀孕前在后背、两侧的肩胛、臀部的两侧进行刮痧，可以疏通经络，及时排出身体内的毒素。疏通经络后再要孩子，不但可以使你在整个孕期不会长斑、长痘，而且还给你的小宝宝提供了最清新、最干净的生长环境，将来你的宝宝一定是健康、聪明、快乐、人见人爱的小天使。

　　1．疏通背部：人体背部有督脉和膀胱经经过，督脉主全身之阳，膀胱经是人体{zd0}的xx通道。疏通背部的经络，保持它们的通畅，可以及时排出体内毒素，使人体内环境更加清新健康。沿着颈椎向下一直刮到腰椎处十几下，再刮两侧的膀胱经各十几下，一般都能刮出痧来。

　　2．刮两侧的肩胛处：两侧肩胛其实也是乳腺的反射部位，只要是乳腺有毛病的人，这个部位都淤堵严重。如果乳腺没有明显的不适，就用刮痧板在此处从上往下地刮几十下；如果乳腺小叶增生或长肿瘤了，这个时候就要用走罐的方法将此处的淤堵彻底疏通，多数都是黑色的、大大小小的疙瘩。在怀孕前将此处疏通了，产后喂奶会很顺利。

　　3．疏通臀部的上侧：患有痛经、腰腿痛，或有长期不愈的慢性妇科炎症的女性，都可以用走罐的方式在臀部上侧疏通。这个部位刮痧不起作用，但走罐较痛；如果疼痛得厉害，可以每次只走罐十几下，分几次慢慢疏理。将此处疏通后，就会慢慢感到小腹内的温热及放松。

　　因为刮痧和走罐都是泻气的，所以我要强调一下注意事项：一是冬季{zh0}不要操作；二是气虚、血虚的人要等食疗补养一段时间、体质增强之后再进行操作；三是每次只能刮一处，千万不能好几处同时都去刮，那样只会伤害身体；四是刮痧后要每天吃半斤至一斤的海虾，连吃2~3天，尽快恢复体力。如果没条件吃虾，就给自己煮几天的红枣桂圆水喝，再多吃牛肉补虚；五是每次刮痧的间隔时间{zh0}是一个月以上，这样不致于伤害身体，造成气虚，千万不要十天半月就刮一次，那样只能大伤元气、适得其反。这五点注意事项大家一定要记住，否则还不如不做。
膏的制作方法是：将黑芝麻一斤、核桃仁一斤、阿胶一斤、冰糖半斤、红枣一斤半分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都用粉碎机粉碎。阿胶要先用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状。红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机，可用绞肉机将红枣绞烂、绞碎。然后将5样食物一起放到大锅里搅均匀后，倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，放入有盖的大搪瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，再改小火蒸两个小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。固元膏的制作方法虽然麻烦一些，但它xx、xx、润肠通便、xx的效果非常好。

　　月经量大的女性，在排除了子宫内膜增生或子宫肌瘤后，可以平时多吃xx补气的食物，也能减少月经的量。可以每周吃两次海虾，一次一斤，经常食用，就会发现月经的量在慢慢减少；月经最多时可以煮黄芪水喝，也可以用15~20颗桂圆煮水喝，都能减少月经的量。另外，月经量多的女性不能吃寒凉的食物，不能吃泻气的食物，只能吃性平、性温的食物。

　　孕期的食疗

　　孕期的营养是否合理、均衡、充足，不但关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。在怀孕期间营养充足、搭配合理，孕妇的身体状况就会不错，妊娠反应也小，孕期可能发生的水肿、高血压等症状都会很少见，而且身体状况好的孕妇最容易顺产。

　　怀孕后的女性普遍都有一个特点，即怕热、爱出汗，这是身体内新陈代谢增加的原因。所以在整个怀孕期间，孕妇吃一些凉性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、xx桃、柿子、柚子、苦瓜、荸荠、螃蟹、河蚌、田螺等尽量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麦、大麦芽、薏苡仁、绿豆、咖啡、各种茶、白酒等，也要尽量不吃。

　　孕妇还有一个特点，就是特别容易饿。我的建议是，只要感觉饿了就要随时吃。有的孕妇怕吃多了会发胖，就开始控制饮食，其实这是不对的，怀孕是非常时期，一定要饿了就吃，哪怕是半夜饿了，为了肚子里的小宝宝，也要起床再加一餐。

　　只要是在孕期注重营养的合理搭配，肉类和蔬菜的比例是1∶1，不吃大寒的食物，一般不会长得太胖。用我下面介绍的食疗方法，不但能使你平安地度过孕期，而且也能让你的小宝宝先天营养充足、体力棒。

　　1．固元膏孕期同样可以吃。固元膏里的料酒味淡，一次吃一勺，不会给身体带来任何坏处，也不会伤害到腹中的小宝宝。

　　2．红烧鳝鱼，每周吃1～2次，xx效果明显，而且可祛肾寒。

　　3．黑木耳一小把6～8片（泡发）、红枣30粒（去核），将两样放入粉碎机里，再加入半碗水，打碎成稀糊状后即可，在夏季可以每天吃3～4勺，能起到xx、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身体内寒湿较重的孕妇，只在xx、内热大时适当地吃一些，症状缓解后停吃。

　　4．猪肉、海带、黄花菜三者在一起红烧，可以补充各种微量元素及矿物质，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。

　　5．每天将生西红柿（大西红柿一个，小的两个）去皮切块，加1～2勺白糖拌匀，夏天可适当多吃一些，冬天尽量少吃一些，具体的量可根据自己的身体状况来掌握。西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素、矿物质最多的，只要每天保证吃一次，{yt}的维生素及矿物质的摄入量就足够了。另外，糖拌西红柿也能起到xx、xx的作用。

　　6．新鲜、洗净的红枣6粒、花生8粒、核桃一个，每天生吃，要嚼碎咽下，xx、xx。熟板栗也可以经常当零食吃，xx强腰，但不要吃太多，否则影响消化。

　　7．每半月吃一次油炸小虾，选最小的小虾，油炸后脆脆的，连皮一起吃掉，可以补钙；如遇到腿抽筋，立即吃一次油炸小虾，抽筋现象很快缓解。

　　8．每天喝1～2瓶的牛奶或酸奶，同样补钙、xx。

　　9．海虾、海鱼每周吃一次就可以，吃多了上火，河鱼尽量少吃，吃多了将来孩子容易长湿疹。

　　10．猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉都可以经常食用。

　　11．新鲜、当季的蔬菜每天一定要保证，能及时补充各种维生素及微量元素，而且蔬菜中的粗纤维是{zh0}的通便、降火食物。

　　二、孕期的保健xx

　　食疗保健如同给土壤施肥，而保健xx的作用就是给土壤松土，只有两者配合得好，才能长出健壮的小苗。

　　1．每晚用温水泡脚，不需泡出汗来，只要感到身体发热就可以了。泡脚可以促进血液循环，利于代谢产物的排出，采纳我的建议坚持每天泡脚的孕妇，没有一个发生严重的孕期水肿及明显身体不适的，脸上也不长斑。泡完脚后，在脚背处沿着2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸及乳腺的反射区，每天推100下，可以有效地疏通乳腺管，一是保证产后下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。

　　2．每天晚上临睡前，用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝xx、疏通经络，同样利于产后下奶，而且能降虚火。

　　学过经络的人都知道，通过乳腺的经络是足阳明胃经及足厥阴肝经，xx脚背时疏通了胃经，xx腋下时疏通了肝、胆经。每天xx这两处，不论年龄大小，生孩子后都有奶，而且喂奶顺利。

　　3．血压偏高的孕妇，每天坚持梳头，{zh0}是用宽齿梳梳头，稍稍用力些，头部有膀胱经、胆经、胃经、三焦经、督脉等经络通过，梳头能起到xx、疏通头部经络的作用。每天梳2～3次，一次5～10分钟，草草地梳几十下是没有多少作用的，一定要梳几百下才能起到xxx的效果。

　　三、胎教

　　胎教的方法很多育儿书中都有介绍，大家可以看看，但我觉得，宁静的心情是{zh0}的胎教。

　　胎教的音乐声音不能大，更不能放在肚皮上让孩子去听，母亲听到了，孩子自然就能听到。我怀孕期间不但经常给儿子听舒缓、轻柔的胎教磁带，而且每天还给儿子听半小时的佛家唱经磁带。在聆听的过程中，将您的期盼都在心里默默地讲给孩子，把这种良好信息不断地传递给孩子。有些朋友在怀孕期间按我教的方法去食疗及保健，并听佛家唱经磁带，孩子出生后个个聪明、健康、活泼，特别好带。

　　孕妈妈们只要按我说的去做，同时不违背孕期生活常规注意事项，如避免有害物质对孕妇的伤害、孕期的性生活要适度、戒烟戒酒、尽量少用化妆品、工作不要太劳累等等，你们就会看到健康、聪明的宝宝顺利降生。

　　现在的家庭常常只为带一个孩子就全家动员、全力以赴，还累得筋疲力尽，可效果却总是不那么如人所愿，孩子不是常常生病，就是不好好吃饭；不是长得像个豆芽菜，就是过于肥胖；不是过分调皮，自控能力差，就是胆小、怕生、不合群；要养育一个面色红润、充满朝气、快乐健康的孩子还真不太容易。

　　想想我们小的时候，大人们都是早出晚归，家里孩子多，都是大的带小的，有点小毛病自己忍忍就过去了，孩子整天在院子里疯玩。再看看现在的孩子，我们不得不庆幸：童年虽然物质匮乏，但吃到的都是绿色食品；虽然没有系统地好好学习，但整个童年从未感受到来自学校和家长的压力，也不影响成年后事业的成功。

　　其实，回想自己小时候的情景，你自然就知道应该用怎样的方法去照顾你的孩子了。在带孩子的过程中，只要遵循以下几个原则，孩子不但不会生病，而且还能健康聪明、快乐无忧地长大。

　　1．要想孩子身体好，只有一条途径，就是认真对待孩子的一日三餐。一日三餐是保证身体内气血充足的关键，是孩子能否健康成长的关键，除此之外，没有捷径可走。只有让孩子大口大口地吃饭，吃新鲜的食物，吃搭配合理的肉、菜、蛋、奶以及应季新鲜的水果，喝xxx的、用水壶烧的白开水，千万要少吃零食，少喝饮料，尽量少吃或不吃冷饭，牢牢为孩子把住“病从口入”这一关，家长们只要把这些认真地做好了，让孩子身体内有充足的血液，孩子自然各脏器生长发育正常，也很少生病了。

　　2．孩子睡觉时盖好被子同样非常重要。孩子的感冒、咳嗽、xx、鼻炎、扁桃体炎等疾病，90%都是晚上睡觉时蹬被子受凉造成的。我曾跟无数的家长反复说，一定要给孩子睡睡袋。两岁半至3岁前睡有袖子的睡袋，袖口要封死，袖子的厚度与被子相同；在睡袋的底部可以装上拉链或让一面长出一截，翻到上边用塑料的粘扣粘上，以方便晚上换尿布，还不会凉着孩子。

　　对于3岁以上的孩子，家长可以自己缝制几床不同厚度的睡袋。我儿子小的时候就有4床。如果不在家中睡，我会随时用一床被子缝成一个睡袋，只需花上半小时就可以缝好：将被子对折，用线缝死底边和侧边，再在被头的左1/3缝死，中间1/3留下，{zh1}在右1/3处的地方分两处缝上大的纽扣或两根带子。这种睡袋制作简单方便，还非常实用，家长不妨试一试。

　　只要保证孩子在睡觉时不受凉，再注意饮食均衡合理，一般情况下，孩子是不会生病的。可是我的良苦用心很少见到效果，多数家长都说孩子不愿意睡睡袋，或是怕麻烦根本就没给孩子缝制。我真不知这些家长是怎么想的，孩子睡不睡睡袋是一种习惯，习惯是后天养成的。两三岁的孩子已经有自己的喜好了，你可以带着他们去商店买他们喜欢的小猫、小狗等图案的花布，再拿到缝纫店或自己动手缝制，一般孩子会很高兴地钻到有他喜爱的图案的睡袋里。另外，孩子钻到睡袋里，不要急着扣上纽扣或系上袋子，先让孩子的小手放在外面，等他睡着了，再把小手放入睡袋里，扣上扣子，慢慢地孩子就会习惯睡睡袋了。孩子不再受凉生病，家长们也可以安安心心地睡觉了。

　　睡袋的薄与厚，以摸孩子的小手来测量。孩子睡着后你去摸他的小手，如果小手总是发凉，说明睡袋薄了，就再加厚一些；如果小手总是出汗，说明睡袋厚了，应该减薄一些；如果小手没汗，是温温的，说明睡袋薄厚正合适。

　　睡觉经常把手放到被子外边的，不论孩子还是大人，大多身体不好。我在《不生病的智慧》一书中提到，胳膊长期受凉，全身经络的运行就会受到影响，孩子身体的抵抗力下降，自然就会常常生病。

　　3．孩子的穿衣同样是重要问题。因为孩子整天动个不停，穿多了就容易出汗。特别是一些老人带孩子，自己怕冷，也总怕冻着孩子，自然给孩子穿很多衣服，其实这种做法不是爱孩子，而是害孩子。汗是人体津液的一部分，汗出多了，身体自然就亏虚，凡是动不动爱出汗的孩子，普遍脾气急躁、多动、易怒，这与孩子身体内血少、血燥有关。如果控制孩子每周吃的鱼、虾不超过两次，这时孩子还是一活动就出汗，多与穿得太多有关。在出汗的过程中，汗毛孔都是张开的，寒湿之气最容易透过张开的毛孔进入孩子的身体，从而造成xxxx。家长要注意学会观察孩子，平时要多摸孩子的小手，如果孩子平时手都是温热的，这次换衣服后手冷了，说明衣服穿少了，要及时增添衣服；如果孩子总是手心出汗，说明衣服穿多了，要给孩子减衣服；如果孩子稍稍活动就出汗，而且手心也热，同样说明孩子穿多了。另外，给孩子穿厚厚的棉背心、两只胳膊却只有薄毛衣这种穿法也是很不科学的。

　　4．孩子的穿鞋问题常常被家长忽视。现在家庭装修越来越讲究，许多家庭都要进门换拖鞋。有些小?子不爱穿拖鞋，总爱光脚在地板上走。一个朋友的孩子总是感冒、咳嗽、肚子痛，反反复复地犯，动不动就吃药、输液，小脸是青灰色的。仔细一问才知道，孩子在家中从不穿鞋，总是光脚，而孩子家中只有卧室是木地板，其他地方都是大理石地面。寒从脚下起，光脚造成孩子长期受凉，能不生病吗？孩子这种光脚的习惯多数都是跟大人学的，大人不光脚，孩子自然也不会光脚，如果大人知道脚部保暖的重要性，在家中时就应该给孩子穿上软一些的鞋，孩子也不会受凉了。

　　在孩子的成长过程中，家长们只要注意以上四点，孩子是没有理由生病的。如果孩子已经生病了，你同样要做好以上这四点，慢慢地，孩子的体质就会增强，各种疾病也会逐渐消失。其实，带好孩子并不难，只要认认真真地做好以上四点就可以了。

　　

　　孩子很单纯，一般不会出现心理、情绪方面的致病因素，即使心理出现问题，也多是身体不好造成的，所以健康的孩子一旦生病，{dy}个可能就是孩子的饮食出错了，孩子受凉了。要想尽快康复，你首先要找到孩子患病的原因，再配合有效的xx。如果你在孩子生病时，不去设法寻找患病的原因，只想到吃药、打针、输液，那我告诉你，就算是一个原本健康的孩子，也会让你带得浑身是病。

　　如果孩子总是早上起床后流鼻涕、打喷嚏、胃口不好、吃饭后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多数是孩子晚上睡觉时受凉了。你一定要给孩子睡睡袋，并注意被子的厚度，不能再冻着他，同时给孩子增加营养，孩子的这些不适会慢慢减轻直至消失的。

　　如果孩子是白天或晚上不舒服了，那么{zd0}的可能就是白天的饮食有不适合他的，多数是吃了寒凉或不易消化的食物导致。你一定要回想今天的饮食有什么与平时不同的，先将那些寒凉的食物去掉。慢慢找出你的宝宝不适合吃的食物，将这些及时停掉，再按后面教你的方法处理，看看孩子是不是很快病情就好转了，同时，记住以后尽量不要给宝宝吃这种食物了。这种因饮食出错而患病的孩子，在突然生病这种情况中占80%，所以家长一定要重视这个问题，学会细心观察、总结，每个人都有不适合自己身体的食物，不吃这些自然就不会生病。

　　一个朋友的孩子扁桃体发炎，我让朋友在孩子的日常饮食中寻找原因，结果发现孩子只要一吃鱼，不论河鱼、海鱼，都会引发扁桃体发炎，吃河鱼的时候更重一些。我说既然你的孩子不适合吃鱼，就别再吃鱼类，多吃其他肉类，等孩子体质增强，很少犯病了，再每周吃一次海鱼试试；如果没事儿就每周吃一次，如果还是犯病，那以后就不要吃鱼了。

　　还有一个孩子，动不动腹泻，后来找到原因，是吃一种补锌的营养品造成的。家长说没有想到会是这种营养品惹的祸，看别的小朋友也在吃，都是好好的，就没往这方面去想。我说每个孩子的体质不同，自然对各种食物的反应也会有差异。当时我让孩子的家长仔细想想孩子最近都吃了什么，将所吃的食物一样样停掉来观察，{zh1}找出的“罪魁祸首”就是那种补锌的营养品。停掉这种营养品，孩子并没有接受其他的xx，腹泻很快就痊愈了。

　　也有的孩子到了晚上就不舒服或吃不下饭，这可能与孩子白天的运动量大有关。家长应该及时减少孩子的运动量，增加孩子的营养并保证充足的睡眠。

　　有一个孩子已上小学六年级，瘦瘦小小，脸上还长了不少小痘痘。家长说孩子近半年来胃口、睡眠一直不好，上课时注意力不集中，学习较以前吃力了许多，学习成绩也下降了，孩子和家长都很着急。我问孩子，你是半年前出现这些情况的，那你半年前是否生病，或者是有什么异常的事情发生？孩子想了想说，自己的不舒服是从参加学校的短跑集训开始的，集训半个月后就总感到不舒服。从这个孩子的手纹看，他的身体素质不好，胃肠功能比较弱，特别是额头上长了许多的小痘痘，代表肝血不足，也就是说这个孩子气血两亏。这种身体状况是不适合参加剧烈的体育运动的，只能适当地锻炼身体。如果孩子因运动后胃口不好而体质下降时，家长一定要劝孩子减少运动量，并及时地给孩子吃炖得较烂、易于消化的牛肉——牛肉是恢复体能最快的食物。

　　只要孩子生病了，家长一定要仔细回想孩子生病前后在饮食、穿衣、睡觉、运动等方面有什么与以前不同的地方，先将不同的地方及时改正，再注意营养和休息，孩子的身体就会很快康复，而不会反反复复地生同一种病，更不会越病越重、越病越多了。

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