足三里

足三里定位图

　　足三里定位：人体足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

　　现代实验研究发现，按压患胃炎、胃溃疡或胃癌病人的足三里，可见胃电波增加，且胃癌病人不规则的波形变得规则。长期xx足三里，还可以降低血脂、血液黏度，预防血管硬化，预防中风发生。足三里穴的作用非常广泛。每天每侧按揉30～50次，酸胀为度。持之以恒，对于防治脂肪肝有极大的益处。

　　阳陵泉

【标准定位】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。(图)

　　【取法】正坐屈膝垂足位，在腓骨小头前下方凹陷处取。

　　现在的中医学家之所以将阳陵泉列为脂肪肝xx的要穴，亦与其主治有关。如《灵枢·邪气藏府病形篇》：“胆病者，在足少阳之本末，亦视其脉三陷下者灸之，其寒热者，取阳陵泉。”此是xx胆腑病症，而这些症状与现在的脂肪肝临床症状多有相同。另外由于中医理论有肝胆相表里的说法。所以，阳陵泉在临床上就被用来作为脂肪肝xx的要穴，效果明显。

　　太 冲

太冲、行间穴位图

　　太冲定位：在足背部，当{dy}跖骨间隙的后方凹陷处。

　　太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思，也就是说肝脏所表现的个性和功能，都可以从太冲穴找到表现。

　　用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒钟左右，进行到疼痛缓解为止。什么样的脂肪肝患者用太冲穴{zh0}呢?最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。但如果你是那种随时可以发火、不加压抑、发过火后又可以谈笑风生的人，太冲穴对你就意义不大了。揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

　　行 间

　　行间定位：足背，第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。（定位图如上图）

　　行间穴为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。为足厥阴肝经之荥穴，在五行中属火，所以具有泄肝火，疏气滞的作用。严重的脂肪肝患者在生活中常有胁痛，胁痛是一侧或两侧胁肋疼痛的一种自觉症状，如情志郁结，肝气失于调达或湿热内郁，疏泄失常或胁肋挫闪，

　　经脉受损等，都可引起胁痛，症见胁部胀痛，胸闷不舒，喜怒不寐，烦躁，口苦，舌质红，苔黄腻，脉弦。

　　期 门

【标准定位】在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　【取法】仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下二肋(第六肋间)处取穴。对于女性患者则应以锁骨中线的第六肋间隙处定取。

　　期门为肝经募穴，是人体一个十分重要的穴位，《标幽赋》曰：“穴出云门，抵期门而{zh1}”。该穴是足太阳、厥阴、阴维之会，位于两乳头直下，第6肋间隙，具有良好的临床xx作用，可用于xx多种疑难病症。医圣张仲景早在《伤寒论》中就多处应用到期门穴。

　　中 脘

中脘定位：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。

　　本穴为xx消化系统病证常用穴，具有健脾xx，消食和胃的功效。现多用于脂肪肝，胃炎，胃溃疡，胃下垂，胃痉挛，胃扩张，子宫脱垂等病症的xx。

　　中脘穴按揉的方法是手掌按压在中脘穴上，手指按压在建里与下脘穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按。呼气时，两手由左往下向右揉按。一吸一呼为一圈，即为一次，可连续做8～64次，然后，再按相反方向揉按，方法与次数同上。{zh1}，做3次压放吸呼动作，方法同上。

　　肝 俞

肝俞穴

　　取穴位置：该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　取法：俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

　　中医理论认为脏腑有病时其相应背俞穴往往出现异常反应，如敏感、压痛等;而刺灸这些穴位，又能xx其相应脏腑的病变。肝俞穴是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于脂肪肝的防治。

　　涌 泉

涌泉定位：足掌心前1/3与2/3交界处。

　　涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常xx此穴，有增精益髓、xxxx、强筋壮骨之功。每晚睡前，盘腿而坐，用双手xx或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50～100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。

　　多吃粗粮少吃盐不吃肉皮和肉汤

    体检时被查出患有轻度脂肪肝，已经成了现代人在健康上面临的普遍问题。北京大学{dy}医院营养部主任孙孟里教授告诉记者，脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是xx脂肪肝的{zj0}时期，如果能在饮食上调整得好，就能控制病情发展，起到很好的xx作用。

    孙教授说，脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指由各种原因引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此，轻度脂肪肝患者的饮食xx原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。

    她指出，具体做法是：轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成;同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以{zh0}选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。

    此外，得了脂肪肝并不意味着不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。在烹饪方法上，{zh0}采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次进餐肉制品在75克—100克为宜，在喝肉汤时要把上面厚厚的一层油撇掉。

    孙教授建议，轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的xx桃和山楂饮料;{zh0}戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。

    她{zh1}指出，脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。