7月20日跑步机跑10公里用时57分_DZ-bos-守护_新浪博客
   7月20星期二训练:有氧跑步机10公里用时60分钟+器械

    今天练胸和三头,胸:哑铃斜板卧推30LB-10*6,杠铃平板卧推:10KG-15、30KG-10、8、6,拉索夹胸65LB-10*8,器械双杠臂屈伸65LB-10*6,三头:重锤下压:70LB-15*5   

来源:() - 6月8日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客

    常规腹肌锻炼:仰卧起坐:100个

    饮食:健身后1斤牛奶+2个鸡蛋

    ¤本周跑:10公里

    本月跑:71公里

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