今天练胸和三头,胸:哑铃斜板卧推30LB-10*6,杠铃平板卧推:10KG-15、30KG-10、8、6,拉索夹胸65LB-10*8,器械双杠臂屈伸65LB-10*6,三头:重锤下压:70LB-15*5
来源:() - 6月8日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客
常规腹肌锻炼:仰卧起坐:100个
饮食:健身后1斤牛奶+2个鸡蛋
¤本周跑:10公里
⊙本月跑:71公里
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