身为上班族，咱不得不长时间坐在办公室，缺乏运动，口干舌燥这大概是我们办公的真实写照。扁平的屁股，肥硕野蛮的小腰身，厚实的大肚腩……这让生活在办公室的我们情何以堪，在愁苦与无奈中“挣扎徘徊”。拒绝大肚腩，向往小蛮腰，我们要将xx进行到底

 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，{zh0}能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
    再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
    {zh1}就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐xx腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。


日常平坦腹部秘诀：
     在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时xx紧张感
    许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的xx感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。

食物要煮熟
    现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品
    酸奶与发酵的牛奶能xx消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶
    喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部
    结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、xx
    走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行xx。

增加矿物质，避免经期前的综合症
    如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你xxxxx，避免这种经期前综合症。

控制呼吸
    正确呼吸能帮助xx体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。