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    到了孕晚期，临近育产期的，由于体重增加，身体的负担变得很重，此时做的时候一定要注意了，尽量做一些利于分娩有对胎儿有健康的运动，避免过度疲劳，才外不要在闷热天气的时候做运动，每天运动的时间{zh0}控制在15分钟以内。

   在散步的同时，xx妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的胎儿发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。

这个时期xx妈妈千万不能过度疲劳，不要再做家务劳动，而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水更是{jd1}不能再做的。

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