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跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，出格适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜问题：

什么时辰跳最合适？跳多少分钟？

{zj0}答案：

跳绳不仅可以增高 就身体也很有好处 1．简单易行从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可以说耗时少、耗能大的有氧运动 2．锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、枢纽关头炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、xx症、抑郁症、更年期综合征等多种症病对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的踊跃作用，因而也有利于女性的心理健康 鉴于跳绳对女性的奇特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进规划”初课时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已经是标准的有氧健身运动 虽然跳绳是个不错的健身要领，但不警惕很容易受伤，所以要注重以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，制止脚踝受伤 2．绳索软硬、粗细适中初学者凡是宜用硬绳，熟练后可改为软绳 3．选择软硬适中的草地、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性洋灰地上跳绳，以免损伤枢纽关头，并易引起头昏 4．跳绳时需放松肌肉和枢纽关头，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落同时，上跃也不要过高，以免枢纽关头因过于负重而受伤 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备勾当，跳绳后则可做些放松勾当 跳绳对xx卓有成效 xx就是减脂，运动xx见效烦懑，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹节食和xxxx见效快，但却因此健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动xx半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对xx无益底下是八项运动热量消耗计数，注重：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另外一种讲法是七千二百卡，爱xx的同志们尤其是年青的女同志，请自己算算看，做什么运动xxx，安全系数{zg}，经济投入最少

其他答案1：

一般认为有氧运动要持续半个小时以上,xx才有效,但跳绳必定坚持没完这么长时间!你能连续跳10分钟就不错了!

其他答案2：

有用,我就是这样瘦的,不外有几点要注重的,一是时间,肯定是要二十分钟以上,二是跳绳以后,肯定是要做腿部xx,因为跳过以后腿部肌肉很紧,如果你不及时xx的话很容易变成{yj}性肌肉.那就恐怖了,呵呵,我原来是穿30码的裤子,现在是27码的,对了对了,忘了说最最重要的一点咯,就是坚持,基本上两个月就有明显变化,然后再度过一段平台期,平台期一事实不要因为没有瘦就不坚持了哦.希望我的一些体会能帮到你,祝你乐成.

其他答案3：

跳两小时吧，持续两年，就能变小瘦子
有明星乐成过

其他答案4：

我初一的时辰因为胖,大夫让我每天跳绳300个,现在高一了,体形很正常了~~

其他答案5：

是有肯定是的作用 不外需要持久 一次不要跳太久了
其实xx 的话 我还是比较赞成 游泳一类的

其他答案6：

有用是有用,但要长久坚持才行,不外是个比较健康的要领,坚持吧@!

其他答案7：

有，30分钟--60分钟