健康xx的方法FFxx方法:5大瘦腰招甩掉小肚子– 【2010xx方法大全】

记住,一定要坚持!  1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜  减小腹离不开全身xx,因此控制摄取的总热量相当必要  还可以浏览博客《健康xx必看!常用xx方法的缺陷》  小蛮腰是每个女人都希望拥有的,要不然怎么叫作小妖精呢?其实,瘦腰并非象人们说的那样困难,只要在生活中坚持下面提到的5个xx方法,小肚子一定会慢慢消退多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望此外,多吃富含纤维的食物能有效xxxx,而xx是你小腹鼓胀的元凶之一  2.远离酒类  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的xxx恰恰是小腹储存脂肪健康xx的帮凶  3.仰卧起坐  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂  4.挺腰直身端坐  xx有时并不像人们想像的那么困难有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪  5.呼拉圈转起来  看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人健康xx方法

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