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7月19日，跑步机，10公里，54分29秒_老角_新浪博客

跑步机，坡度2，10公里，共用时54分29秒。前半程比较慢，10的速度，后4公里加速到12，总共完成了10公里。继续主动深呼吸策略，没有岔气，欣慰。

今天今天体重又130+了，小肚子又有点儿起来了，又该控制一下了，我打算将体重控制在128~130，轻了就多吃点，重了就少吃点。家里啤酒还有几瓶存货，盼着早早解决掉。啤酒喝完了，就该彻底消灭小肚子了，小肚子平了，再开始练肌肉，长体重，现在看着有点单薄。

7月累积月跑量：102.9公里。

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