位于山东省临沂市罗庄区册山镇青云山南侧的山前营房，分东、中、西三个营区，二零三师工兵营住东营区，高炮营住西营区，教导队居中而住（后来，我们炮兵团二营也曾在山前营房西营区驻扎过一年多）。素有“二零三师西点军校”之美誉的师教导队，是二零三师常设的一个营级建制单位，多年来，师教导队通过组织各种集训，不仅为基层xx培养了一大批具有专业理论知识和过硬军事技能的骨干，同时也起到了以点带面的示范作用，为全面提高xx的综合素质做出了不可磨灭的贡献。当年的教导队队长姓李（名字忘了），山东人，看上去三十来岁年龄，个子不高，不胖不瘦，精明干练，两颗机灵有神的眼睛，透出他的聪颖和机敏，甚至还让人觉得他有点儿狡猾，我们背地里都叫他“小老头”。“小老头”善于舞枪弄棒，步兵的十八般武艺样样精通，尤其擅长刺杀，经常可以看到他身穿护具，头戴面罩，手持木枪，在操场上指导战士们训练，他那“突刺、防守、防后侧击、防左侧击、防右侧击、防上挡格、骗上刺下、骗下刺上、骗右刺左、骗左刺右”等刺杀动作，以及白手夺刃、利用工兵锹防御刺杀等绝招，招招不凡，让人看得眼花缭乱。

一九七三年秋，为给基层连队培训军体小教员，二零三师教导队组建了军体集训队，来自全师各xx的一百多名参训人员，住进了山前营房中区{dy}排房子西侧的一个大宿舍里，我也有幸参加了这次集训。“小老头”责无旁贷的担任了体训队的队长，原解放军艺术学院下放到二零三师的专业自由体操运动员刘松先，担任了体训队的教练员。刘松先教练，年龄大约三十岁左右，相貌英俊，体型xx，肌肉发达，为人和气，体操基本功扎实，看刘松先教练在单杠、双杠、木马、山羊上那娴熟的技巧、优美的姿态、轻盈灵活、一气呵成的表演，简直就是艺术享受，说心里话，如果不是因为文化大革命解放军艺术学院解散，相信刘松先教练在体操界一定会有更好的发展。体训队的伙食很好，每天八毛五的伙食标准（连队伙食标准每天只有四毛五分钱），餐餐八个菜，有鱼有肉，有鸡有鸭，让我们这些在连队里整天吃萝卜白菜的战士，来到这里感觉就象是天天在过年一样。

军事体育器械体操项目包括“单杠、双杠、木马、山羊”四项内容。说到单杠，就想起了一九七零年在徐州琵琶山营房时的经历，那时属于文化大革命期间，全国各地“砸烂公、检、法”盛行，徐州市公安局也不例外，为了深挖细查暗藏在公安系统内部的“阶级敌人”，徐州市公安局在我们的营房内办了个学习班，参加的人员都是徐州市公安局的老同志，他们就住在我们六连前面的宿舍里，学习班实行军事化管理，不准回家，不准家人探视，甚至不准睡觉，二十四小时接受审查，每天的工作内容就是“坦白交待、互相揭发、批判斗争、人人过关”，学习班里的每一个人，都是有“阶级敌人”嫌疑的人。每天激烈的揭发批斗大会，把这些老公安们搞的人人自危，提心吊胆，说不定什么时间就会被扣上一个莫须有的罪名。我们六连宿舍西山墙边安装有一副单杠，每天早上我们出操回来，都能看到学习班里几个乐观的老头子，在单杠上翻上翻下，锻炼身体。你来一个卷身上，我来一个腹回环，你做一个单立臂，我做一个屈伸上，花样变换，个个不同。看他们在单杠上那矫健优美的动作，xx不象已是四五十岁年纪的老人，我真的很佩服他们。在那些日子里，只要他们在单杠上表演，我就一定是他们忠实的观众，看到我喜欢单杠，其中的一个老公安还教了我一个“骑杠回环”的单杠动作，至今记忆犹新。学习班里每天无休止的批斗和非人的折磨，让人生不如死。{yt}早上，刚起床，就看到厕所墙外围着很多议论纷纷的人，原来是一个悲观绝望的老公安，在经历了无休止的交代问题和批斗之后，承受不了巨大的心理压力，选择了在厕所里上吊这样的方式终结了生命。即使这样，死者仍得不到有关方面的同情，死了也要被扣上“抗拒思想改造，罪有应得”，“自绝于党，自绝于人民”的帽子，强加上“畏罪xx”的罪名。在文化大革命期间，类似于这样的“畏罪xx”者特别多。

体训队的训练是正规的，从站立姿势做起，分腿站立：“两臂放于身后，左手握右手手腕，两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，目视前方”。上、下器械也有动作要求，“上器械前，要面向教练员举起右手，示意准备好了，上器械时，脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后伸，五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械”；在器械上，“要求体操运动员的脚尖永远是绷直的”，最忌讳罗圈腿和勾脚面，为了校正轻微的罗圈腿，有一个阶段，晚上我们都用背包带绑着双腿睡觉；“下器械落地时，两腿顺势弯屈，两臂斜上举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，面向教练员示意完成”。为了防止运动受伤，训练前一定要做“慢跑、扩胸、体转、腹背、踢腿、xx步压腿、踝、膝、腕绕环”等准备活动；训练后也必须要做“原地跳跃，抖动胳膊、胸部，或两人轮流甩动对方胳膊，揉捏对方肩膀、胳膊、大腿”等放松肌肉的整理运动，防止肌肉僵死。

训练是从基础开始的，“单杠{dy}练习，引体向上。动作要领是：跳起抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉扛，使身体向上，下额过杠，还原成直臂悬垂。完成三个引体向上为及格，五个为良好，七个为优秀”；“双杠{dy}练习，杠端臂屈伸。动作要领是：手握杠端，跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘，伸臂时，两肘内合，用力撑杠，成直臂支撑。完成四个臂屈伸为及格，六个为良好，八个为优秀”（好像是这个标准，也可能有误）。刘松先教练边讲解动作要领，边做着示范，只见他抓住单杠，稍稍用力，身体垂直上升，轻轻松松；跳上双杠，双臂支撑，上下起伏，毫不费力。可轮到大家练习时，这些看似很简单的动作，就不那么简单了，一些看上去挺有劲儿的队员，一上单杠，就像水牛掉进了井里，有劲儿使不上，脖子憋得青筋暴突，咬着牙，伸着脖，拼命用力，下颚就是超不过杠。双杠臂屈伸也并非易事，一些队员，胳膊屈下去容易，撑起来就难了，急的两条腿在下面乱蹬，绷紧的身体都成了反弓形，手臂发颤，就是撑不起来。我也不行，单杠引体向上和双杠臂屈伸也只能勉强达到及格水平。当然，也有不少队员能够很轻松的完成或超额完成指标。跳跃项目更是难点，山羊短，好跳，不管姿势好坏，都能跳过去，而跳木马就难了，看着那一米多高，近两米来长的木马，大家的心里就发怵。刘教练在木马训练场不断给队员们讲解、示范着“分腿腾跃木马”的动作要领，“快速助跑、双脚踏板、起跳实现{dy}腾空、上体前倾、两臂前伸、两腿分开、向后上方摆，两手用力推马、抬起上体实现第二腾空、落地屈膝缓冲站稳”。并不断的鼓励着大家，“{dy}次跳，不讲姿势，只要过去就是成功”。队员们明知有教练的保护，摔不着，可还是有些畏手畏脚。胆大的队员连滚带爬的跳过去了，个别队员跑到木马边，不敢跳，无功而返，而大部分队员的{dy}次表现，都是骑在了马背上。轮到我跳了，从来没跳过木马的我心里也没有底，我看了看前方虎视眈眈的木马，活动活动手脚关节，摇摇头，晃晃脖子，心中不断地默念着教练讲解的动作要领，当教练发出了开始的信号后，我鼓足勇气，助跑、加速、踏板，就要起跳了，突然感到害怕，一个急刹车，脚步收不住，肚子重重的撞在了马头上。

为了尽快提升队员们的体能，体训队制定了大运动量的训练方案，每天早上出操，集体长跑八公里。除课堂训练外，每人每天要完成俯卧撑、仰卧起坐各三百个，双杠臂屈伸、单杠引体向上各一百个的任务（累计任务数）。并要求以班为单位，互相监督，熄灯前一定要完成，否则不能睡觉。我的体能基础差，必须笨鸟先飞，抓紧点滴时间完成任务，下课时，赶快多完成几个引体向上、臂屈伸，开饭前，随地做几个俯卧撑、仰卧起坐。每天，我从开始的一次能做二三十个标准的俯卧撑动作，到后来一次只能做三五个，再到{zh1}，即使是翘着头，塌着腰，胳膊颤抖着，一次也只能做一个了，做一个，就要趴在地上长时间的休息后，才能再做下一个，坚持中，一个、一个，累计、积累……。在那些魔鬼训练的日子里，每天下来，筋疲力尽的身体就象散了架，真是：走路跑步大腿肌肉疼，弯腰转身腰肌背肌疼，抬臂胸肌臂肌疼，说话大笑腹肌疼，躺在床上浑身疼。即使这样，体训队员们没有一个叫苦叫累、投机取巧的，大家互相鼓励着，支持着，直至完成任务。也正是有了这个阶段的强化体能训练，才为后来的顺利完成军体集训任务打下了良好的基础。

也许因为队员们体能消耗过大，xxx下降；也许因为天气转凉，队员们训练时穿的单薄；也许两种原因加在了一起，突然有{yt}，体训队里发生了流行性感冒，一百多人的体训队，一下子躺倒了八九十人，训练只能暂时停止了。师医院立即派来了医护人员，也可以说，整个师医院都搬过来了，因为整个师医院的病人和医护人员加起来也没体训队的病人多，体训队宿舍变成了临时医院，穿着白大褂的军医、护士、卫生员们不停地在宿舍里穿梭，查看病情，量体温，打吊针，忙前忙后，日夜护理。炊事班的战士也传染上了感冒，做饭的人手不够用了，而我是这次流行性感冒的幸免者，被派往炊事班帮厨。在炊事班，做饭炒菜用不上我，我的主要工作就是剥葱择菜，刷锅洗盘，打扫卫生等等，虽然活儿不多，但也把我忙得不亦乐乎。当然，有付出就有回报，最开心的事是，在炊事班里可以挑自己喜欢吃的饭菜可劲儿吃，呵呵。感谢师医院的军医、护士、卫生员们的精心xx照顾，五六、七八天后，队员们的身体逐渐有了好转，可以下床活动了，也需要活动活动了，但大家大病初愈，体质还很虚弱，还不能做强度大的活动，体训队李队长带着这群身披棉衣、歪戴着帽子、脸无血色、无精打采、象打了败仗的国民党残兵游勇一样的体训队员组成的队伍，在营区内做些散步、慢跑等恢复性的运动。又是几天后，流行性感冒彻底被战胜，战友们终于恢复了健康，随之，体训队又迎来了生龙活虎的训练高潮。

器械体操训练中，闪了腰、崴了脚、蹭破皮儿等受伤的事也时常发生。一次，刘松先教练为队员们表演双杠高难度动作，后摆呈手倒立，推手腾空，前摆成直角支撑时，握杠的右手大拇指被运动裤里装的哨子划破，顿时鲜血直流。此后，器械训练时，不允许身上带任何东西成了严格规定。跳马练习时，两次腾空一次落地的动作要领如果掌握不好，也容易受伤，特别是接触马身的腕关节、受到强烈的冲击，支撑负担过重，容易造成腕关节、甚至肩关节损伤。落地时，整个身体的重量加上重力加速度的力都压在脚上，容易造成踝关节扭伤。因此，队员们都戴上了护腕、护膝、护踝，即使这样，肌肉、韧带拉伤、挫伤在体训队里也是家常便饭。记得有个步兵团的战士（名字不记的了），跳马时，助跑、加速、{dy}腾空做的都很好，就是因为胳膊没有撑起急速前进的身体，胳膊一软，头上脚下的就冲向地面沙坑，太危险了，万幸没有出大问题，否则，女子体操运动员桑兰的情况就是他的结果。看过体操比赛的朋友，一定看到过体操运动员在上器械前，双手会擦上一些白色的粉末，这是什么东西呢？原来我也不知道。一直习惯的称他们擦的是滑石粉，来到体训队里才知道，他们擦的不是滑石粉，而是“镁粉”，“镁粉”也可以理解为防滑粉，单、双杠练习的各种转体、摆动等动作，全靠两手抓住杠子来完成，手上抹擦了它，可以增加手掌与器械之间的摩擦力，使双手抓的更紧，并且吸汗防滑，防止从杠上脱手（举重运动员也用镁粉）。因此，运动员在器械上要完成高难度的动作，适量使用“镁粉”很重要。而用“镁粉”过多时，手掌发硬，手上有老茧的地方会被磨得很疼，并且手掌和器械之间产生的摩擦，还容易磨出泡，甚至揭掉手皮。为了保护手掌，在教练的指导下，我们每个队员都做了一副皮质的“护掌”，训练时，一端套在手指上，另一端系在手腕上，这样，带上护掌得双手，再涂上“镁粉”，既能牢牢地抓住器械，避免脱手，又能避免手掌起泡、揭皮之苦，非常实用（现在看体操运动员比赛时，也都用护掌）。说到手掌揭皮，想起了我的一次亲身体验。那是离开体训队一年后的一九七四年秋，二零三师要举办运动会的通知，让各xx都积极地准备起来，炮兵团也组成了包括田径、游泳、篮球、乒乓球、排球、军事体育（包括射击、刺杀、投弹、越障碍、器械体操等）等内容的参赛队伍，提前投入训练，以求取得好的成绩。我连肖平参加了排球队，刘林参加了游泳队，还有一个山东的战友投弹又远有准，参加了投弹队，我当然是参加了器械体操队。连队专门抽出时间让我们备战运动会。在一次单杠练习时，我嫌碍事没戴“护掌”，只在双手上涂擦了“镁粉”，就跳起上杠，摆浪、屈伸上、腹回环，一圈、两圈、三圈，转动中感觉右手被单杠咬住了，似乎能听到“撕拉”的声响，心想“不好”，赶快停止动作，下杠一看，整个右手掌掌皮已经被揭掉，裸露着鲜红鲜红的嫩肉，惨不忍睹。赶快去团卫生队包扎，当清洗、xx的xx涂抹在手掌上的时候，剧烈的疼痛让我大叫出声，xx、上药、包扎完毕，已经无法再练习了，每天只能看着其他人训练。运动会如期举行，临行前，团长在大礼堂里为炮兵团运动队做了赛前动员，要求全体队员赛出好作风、好成绩。我的手此时还没有痊愈，急死人了。器械体操比赛在六零八团营房进行（记得六零八团的营房好像在临沂的西北方向），参加比赛的器械体操运动员大部分是体训队时的队友，大家按照顺序，一个个上场表演，该我上了，我右手包扎着绷带，左手戴着护掌，走到单杠下，跳起握杠，忍着疼痛，带伤参加比赛，努力完成着参赛动作，虽然“轻伤不下火线”的精神可嘉，但受伤的右手还是影响了发挥。有几十名选手参赛的器械体操项目，比赛取前六名，结果我的成绩遗憾的排在了第七，名落孙山。

天高云淡，秋高气爽。山前营房大礼堂前器械训练场上，一个个体训队队员们，身着运动衣，精神抖擞、分腿站立于单杠、双杠、木马、山羊器械前，看上去还真有些专业体操运动员的“范儿”。这里正在进行着“二零三师军体集训队训练成果大检阅”。随着教练员的口令声，队员们轮流上场，你来个卷身上，转体九十度下，我来个屈伸上，前空翻下；你来个腹回环、骑杠回环、大回环，我来个摆动臂屈伸、肩倒立、直角支撑，一个个中规中矩、精彩绝伦、身手不凡的规定动作、自选动作表演，引得路人驻足，喝彩不断。我将要展示“分腿腾跃”木马的规定动作了，现在的我已经不是初来乍到时见了木马就发怵的我了，我轻松地走到起跑线上，深深地吸了一口气，开始助跑、加速、踏板、纵身起跳、向前上方跃起，两臂前伸，成鱼跃之势，双手在马头上用力一拍，上体顺势抬起，腾身掠过木马，同时收腹挺身，双脚落地，屈膝缓冲，两臂斜上举，一连串轻松自如的动作下来，稳稳地站立在了木马前沙坑里，太好了！太好了！近乎xx的动作博得了大家一阵阵啧啧称赞。

三个月的军体集训结束了，圆满完成了训练大纲规定的所有器械体操训练内容的二零三师体操健儿们，就要回到各自的xx了，这些军体小教员就象种子，必将在二零三师各基层xx生根、发芽、开出绚丽的军体之花，结出丰硕的军体之果。

  待续：篇名待定