据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。?怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的xx小招数，希望能对更多的office?lady带来一些新鲜的启发。

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1、工作姿势经常变

小编最近看的一篇文章中，美国梅奥诊所的教授詹姆斯·列文博士说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。

对抗办公室热量消耗太少，h君的办法是，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，{zh0}在下面放一个垫子)，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到薄荷办公室，h君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“信h君，得苗条。”呵呵!

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据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。?怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的xx小招数，希望能对更多的office?lady带来一些新鲜的启发。

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自带水果当零食

2、自带水果当零食

那些自从xx开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

这里介绍一下，薄荷办公室的水果达人的零食单。水果达人，就是神秘的“华小姐”。在我们的办公室魔幻小说中，“华小姐”是一位暗器高手，常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于，“华小姐”从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。

在“华小姐”的带领下，办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十 。

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健康饮料随便喝

3、健康饮料随便喝

前面就提到过，h君会泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的xxx吗?后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，xxx含量不是很高。

黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。{jd1}是办公室的好帮手。很多研究文章，都介绍过每天喝3-5杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用“健康{dy}”的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。

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不对着电脑吃午餐

4、不对着电脑吃午餐

最近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，{zh0}还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

薄荷办公室里有一位高个美女，绰号“靓靓”，她给我们分享过一篇小文章，肠胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。

因此，为了对我们的肠胃更温柔，吃得更健康，薄荷的办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂，还是因为工作忙，在便利店买了一个简单的盒饭，大家都会坐在一起，谈谈天，慢慢吃。这个时候，小编经常会跟乐酱交流一下最近的xx心得，呵呵。

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运动小分队推陈出新

5、运动小分队推陈出新

我们一直看到介绍xx方法文章里说，要运动才能真正xx。但是，对于办公室一族来说，工作{yt}之后，还要继续运动和锻炼的话，实在是很困难的一件事情。尤其对于很多公司人来说，还要经过地铁或是公交的一番拥挤、漫长的挣扎，才能到达温暖的家，大概全身每个细胞都会觉得疲惫不堪，哪里还有精神再去锻炼。

薄荷办公室一样也有这样的困扰喔。但是，薄荷的精神就是不断创新，不断突破，在不可能之中实现可能。“华小姐”，乐酱，还有静静，她们的创新运动{dy}招，就是下班之后，公交车或是地铁，少坐一站，走路回家。(大家还可以携带计步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量)这样，还能把自己的运动量记录下来。

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创新运动

创新运动第二招。“追赶班车，乐此不疲”。薄荷办公室很多人都要坐班车去地铁，班车一般都是按时发车。但是，班车党的成员，总是{zh1}几分钟，才冲下办公楼，目的明确地狂奔追车。每次都追上了，还因为这几分钟冲刺，多消耗了不少热量。(穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小编总是在下班之后换上运动鞋，冲刺起来毫无顾忌。)

创新运动第三招。互相监督，少偷懒。最近，班车小分队已经分出了一个舞蹈小分队，下班之后，舞蹈小分队会一起去舞蹈工作室学习肚皮舞、钢管舞、弗朗明哥舞等等。一则，充满乐趣的运动才能持续坚持;二则，大家一块去，能够互相监督，减少偷懒的机会。

运动小分队的创新的活动从来没有停过，一直在推陈出新，一直在我们可以承受的运动量和健康、快乐的生活中找平衡。亲爱的朋友，抱怨没有时间，没有精力运动的念头，让它们通通飞走吧，换一个角度，多想想我怎样才能多运动一点?怎样的运动才是我最喜欢的?这样，才更有意义。很多时候，换一个思路去考虑问题，很多的xx困境，都会豁然开朗。现在就开始努力吧，做一个拥有创新精神的可持续减重达人。