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夏季运动保健小常识-四季保健-爱健康吧

2010-07-17 22:46:43 阅读11 评论0 字号:

  夏季运动一定要合理才能保健康及安全,并获得{zh0}的运动效果。下面讲五点适合夏季运动的小常识。

  时间:进行户外运动,时间不宜选择在中午,{zh0}是在清晨或黄昏。

  饮料:夏季锻炼人体水分蒸发较多,饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身,{zh0}自己带些温的白开水。

  穿着:夏季运动的服装棉织品{zh0},款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。

  地点:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。

  运动量:夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。




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