瑜伽想这已经是大家公认的xx效果比较明显的运动了,想要xx的MM们，你们是不是非常想减掉脸上多余的肉肉啊？如果可以在水中惊醒瑜伽运动，可以让效果加倍，想做个小小的瓜子脸美女。你可知道瑜伽也可以xx吗？今天淘大弟xx网()小编就教给你瑜伽xx招——青春式和美人鱼式，学好了！
瑜伽xx：青春式
功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够xx腰痛和驼背现象。
具体动作
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸，停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明:停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
瑜伽xx：美人鱼式
功效:美化下巴的线条，预防双下巴，还可以xx肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、慢慢还原，调息。
说明:停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
文章出处：淘大弟xx网
| 已投稿到： |
|
|---|
- 评论加载中，请稍候...
验证码：
![图木舒克[环球新闻]简约电视背景墙](https://pic17_1.qiyeku.com/qiyeku_pic/2017/6/28/mnkzs/news/news_pic/image/2017_07_29/20170729024232822.jpg)
