淘大弟xx瑜伽xx真的有效吗?淘大弟xx网小编支招_淘大弟_新浪博客

瑜伽想这已经是大家公认的xx效果比较明显的运动了,想要xx的MM们,你们是不是非常想减掉脸上多余的肉肉啊?如果可以在水中惊醒瑜伽运动,可以让效果加倍,想做个小小的瓜子脸美女。你可知道瑜伽也可以xx吗?今天淘大弟xx网()小编就教给你瑜伽xx招——青春式和美人鱼式,学好了!
瑜伽xx:青春式
功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够xx腰痛和驼背现象。
具体动作
1、趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸,停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸,停留5秒钟。
3、现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在,停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。
瑜伽xx:美人鱼式
功效:美化下巴的线条,预防双下巴,还可以xx肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作
1、平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。
5、慢慢还原,调息。
说明:停留的时间可以自由控制,每天做3-5回。

文章出处:淘大弟xx网 

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