物质代谢和能量代谢是机体内各组织器官技能活动的基础，而运动能力是身体各种机能活动的集中表现。根据能量方式的不同，运动能力可以划分为有氧运动和无氧运动。而有氧供能的能力是基础，对于它已经有大量学者做过研究，其中{zd0}摄氧量是评价有氧能力最常用和xxx的方法。

{zd0}摄氧量（maximal oxygen consumption,　Vo2max)是指在人体经行{zd0}强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平{zd0}摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

直接测试法

　　又称做实验室测试（laboratory measurement）。让受试者带上专门的仪器在跑台上跑步，通过调动跑台的跑速级别使得受试者运动至力竭，然后用专门仪器收集到的受试者呼出的气体纳入气体分析仪进行分析。分析出的结果便能确定出其{zd0}摄氧量了。

间接测试法

　　其依据是人体的耗氧量与本身完成的功率和运动时的心率密切相关，因而通过运动时的心率和运动完成的功推测受试者的{zd0}摄氧量。

    在练习间歇跑之前，{zh0}跑个3000米，测下你的{zd0}摄氧量，以及在这个VO2MAX下的速度。这样才能准确算出你的间歇跑速度！

Bruce方法

　　同样通过跑台和心率监测仪，当心率出现180次/分时，便可断定机体已经力竭了

　　推测公式为：Vo2max=6.70-2.28 x 性别+0.056 x 时间（s）(健康成人，其中性别：男=1，女=2)

12分跑

    受试者竭尽全力的跑12分钟，记录完成的距离

　　Vo2max=35.97 x 距离（里）-11.29

    例：如果进行间歇训练，要以长距离为主，最少要1600米，一般以1600-3000米为佳。速度要适当提高，比持续训练法所用的速度要提高每圈3秒或每公里8秒。次数最少要3次，最多可达6或8次，组间间歇以积极性间歇为主，等心率恢复到120次每分时开始下一组。{zh1}要以跑完间歇{zh1}一组速度没有下降为准。

    如果12分钟跑的距离是3000米，每圈速度为1分36秒，每公里速度4分。如果采取持续训练法（1、持续训练法

一般来说，首先要确定自己的{zd0}摄氧量下的运动速度，这个可以采取12分钟的尽力跑来，以跑过的距离来测定，换算成每公里或每圈所需要的时间。然后每圈加上8-10秒，或每公里加上20-30秒，这个速度就是无氧阈速度。跑时刚开始可以慢些，以跑完30分钟左右速度不减为准。心率可控制在150-170次/分之间。），每圈速度1分44或46，每公里速度是4分20或4分半，这样来进行长时间跑动。如采取间歇训练法，每圈速度在1分40或42，每公里速度在4分10-15。用这个速度来跑间歇，感觉最少使出75%-80%的力量了。很累，但可以承受。

（一）年龄、性别因素

　　Hemrnasen(1973)的研究结果表明，少年(12一13)男、女之间的vo2max数值相差约7%，到20一29岁时，男女之间相差约39%。男子一般在18一20岁时V02max达峰值，并能保持到30岁左右;女子在14一16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。以后，Vo2max将随年龄的增加而递减，男子以每年2%，女子以每年.25%下降。男女之间的Vo2max有显著性差异。男子的数值较大，尤其是Vo2max{jd1}值的差别较相对值更为明显，女生的{jd1}值较男生低10%，男女的vOZmxa相对值平均相差约10.4ml/kg/min

（二）遗传因素

　　受遗传因素的影响较大。1971年克里索拉斯研究25对7一13岁的双肥胎(巧对单卵双生，10对双卵双生)时，发现Vo2max的遗传度为93.4%。Hgabegr等许多学者的研究也指出，Vo2max与遗传的关系十分密切，遗传度可达80%一90%左右，可训练性即训练使Vo2max提高的可能性较小，一般为20%一25%。儿童的年龄为11一12岁时，VO2max的值与成年人的相关系数{zd0}。

（三）训练因素

　　身体素质的差异和训练水平的高低对Vo2max的影响很大.长期系统进行耐力训练可以提高vo2max水平，戴维斯(Dvais)对系统训练的人进行了研究，受试者的Vo2max可提高25%，表明经训练Vo2max是可以得到一定程度提高的。和等耐力性项目的运动员Vo2max{zd0}，明显高于在非耐力性项目运动员和无训练者。

　　运动训练可引起骨骼肌、心肌细胞中线铰体数量适应仕增加、使有氧代谢能力增强;可导致xxxx/肌纤维比率增大、有利于肌细胞对氧的摄取、使{zd0}摄氧量增加。在训练引起V02mxa增加过程中，训练初期Vo2max的增加主要依赖于心输出量的增大;训练后期Vo2max的增加则主要依赖于肌组织利用氧的能力的增大。由此可见，训练能够提高Vo2max水平，但更重要的是提高本人Vo2max的利用率，后者的可塑性高于前者。运动实践也证明:Vo2max的大小与耐力项目的运动成绩密切相关。

（四）环境因素

　　在高温环境中进行负荷时，HR显著增高。为了散热的需要，一部分血液流向皮肤，运动肌肉群的血流相对减少，血乳酸浓度增高.结果AT和Vo2max均下降.因此，高温环境是运动负荷的限制因素。人体在高原低氧环境中适度的红细胞增多，可维持较高的血氧水平及{zd0}有氧能力。

　　但是，红细胞的过度增加，将导致血液粘滞性明显增高，影响氧的运输过程。当>50%时会导致Vo2max下降和运动能力降低。对低氧环境习服的人或动物，肌组织中xxxx的密度增加，肌红蛋白含量提高，线粒体的数量增加，线粒体内氧化酶的活性提高，使组织细胞氧利用率增高，vo2max增加了。

（五）测试误差

　　测试误差造成Vo2max测试误差的原因是采用的判断标准过宽或过严。

（六）体脂率影响

　　体脂率即体内脂肪占体重的百分比，是反映身体成分的重要指标。体脂率为120/0015%对身体健康较为有利。脂肪组织过多使得体内脂肪大量堆积，体重增加，单位面积的耗氧量相对值降低，影响Vo2max的水平。有氧锻炼能促进心肺功能水平和机体代谢水平提高，还能使体内脂肪组织降低，脂肪组织的适当降低，又能增加Vo2max，有利于提高心肺功能的水平。