一、辣椒鱼

       能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

        二、鲫鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期，有奇特的缓解功效。

        三、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是{zh0}的抗衰老和xx食物。

       四、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

       五、洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

       六、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌xx活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

       七、圆白菜

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助。

       八、苹果

　　苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

       九、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

       十、牛奶

　　牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

       十一、矿泉水

　　矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化xx、促进胆汁的分泌。

       十二、贝类

　　贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

       十三、西红柿

　　西红柿具有xx、给你好食欲、精力旺盛、等作用。

       十四、菠菜

　　菠菜具有强体质、皮肤好、xx、保护视力、稳定情绪、远离缺铁性贫血等作用。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

       十五、橙子

　　橙子具有xx作用， 一个中等大小的橙子可以提供人{yt}所需的维生素C，提高身体抵挡xx侵害的能力。橙子能xx体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。

       十六、麦芽

　　麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

       十七、金枪鱼

　　金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤。

       十八、草莓

　   草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

       十九、大豆

　　大豆是植物中雌xx含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

        二十、酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

        二十一、香菜

　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可xx，有利于维持血糖含量并能xx。

         二十二、巧克力

　　巧克力有xx的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

         二十三、马铃薯

　　马铃薯可以缓解燥热、xx，还可以养护脾胃，xx润肠。xx，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

        二十四、蘑菇

　　蘑菇具有营养丰富、xxxxx、xx等作用，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止xx、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

        二十五、鸡蛋

　　鸡蛋具有增强记忆力、 美容等作用，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助合成它。

        二十六、核桃

　　核桃具有健脑作用，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。