女人过了40岁，更年期来了，伴随着心烦，气燥。月经量减少，卵巢功能衰退，卵巢的绝经期到来。

    绝经是卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退，绝经就代表女性进入了更年期，每个女性的绝经期根绝地理区域，家族遗传，饮食的不用而不用，比如，农村妇女一般46-47岁绝经，城市妇女稍微晚一点，一般年龄段在50岁左右。是和遗传有一定关系的，比如母亲绝经早，她也早一点。完一点，她也晚一点。可以看出，绝经的年龄段是可以延迟的。那么常用的延迟方法有什么呢？

1.增加营养

有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，如大豆异黄酮，葛根异黄酮，蛋白粉等，还要多摄入些瘦肉、牛奶，多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2.保持良好的心态

一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

3.多参加体育锻炼

一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

4.补充适当xx

直接xxxx的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的xx还是存在的。如大豆异黄酮，葛根异黄酮，蛋白粉等。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓，延缓衰老出现的时间。

5.善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。化妆品推荐水樱姿系列。

6.保持性生活和谐

性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、xxxx有一定的关系。

良好的饮食，良好的生活环境，保持健康的心态可以延缓女性绝经期的到来！

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