女性冬季该如何xx御寒？

女性冬季保健的重点之一就是要做好xx养颜的工作。那么女性冬季该如何xx养颜呢？除了要多吃冬季xx饮食，在其他方面也应该特别注意。

1、多做运动不怕冷

加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。

2、御寒衣物要充足

建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。

3、睡前泡澡温暖手脚

睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例为1：1)，冬天在看电视时或下班休息后泡脚，有助改善女性怕冷现象。

4、吃什么不怕冷

怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、阿胶、龙眼肉、生姜冲泡茶水或煮汤饮用，也能发挥御寒效果。

下面给大家介绍几种女性御寒的食疗配方。

1）当归生姜羊肉煲

原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精

做法：①把当归洗净，切成片；②把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。③将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，xx。还可xx血虚乳少等症状。

2）阿胶猪肉煲

原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：①猪肉洗净，切成小块；②锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用；③猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

营养贴士：阿胶能改善骨髓的造血功能，促进血液细胞（红细胞、白细胞）与血红蛋白的生成，具有显著的xx、止血作用，并能促进钙质吸收，对女性xx补钙有较好效果。同时还能增强机体免疫功能，有耐疲劳、抗衰老作用，对久病、产后和年老体虚者，均具有很好的强身健体、xxxx之功。此外，阿胶还含有大量胶原蛋白，对皮肤的营养保健具有很高价值，可以防皱、防止皮肤的老化，又是女性美容的{zj0}选择。

祖国医学对中药材崇尚“道地”。 我国最早的xx学著作《神农本草经》记载：“（阿胶）生东平郡，煮牛皮作之，出东阿。”南朝梁代陶弘景《名医别录》曰：“出东阿，故曰阿胶也。”清代吴仪洛《本草从新》载：“真胶产于古齐国之阿地。”清末曹炳章《增订伪药条辨》云：“阿胶出山东东阿县，以纯驴皮、阿井水煎之，故名阿胶。其色光洁，其味甘咸，其气清香，此真阿胶也。”由此可见，阿胶是东阿所产的道地药材。因此，我们在选择阿胶时{zh0}选择东阿出产的道地阿胶，比如百年堂阿胶。

寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣

小黑驴，黑肚皮，黑鼻黑眼黑蹄子。狮耳山上来吃草，狼溪河里去饮水。

永济桥上遛三遭，魏家场里打个滚。冬至宰杀取了皮，熬胶还得阿井水。

桑火古方古工艺，水火相济熬灵胶，七七四十九天成，黑如翳漆凝若脂，

透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，培元固本滋阴阳，美容养血润脾肺， 

安胎调经不老药，陈年老胶效犹存， 老坊老号老地方，千年阿胶百年堂。

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百年堂张丽