芜湖学化妆的学校 春季怎么xx　　
     xx方法：春季如何快速xx
想在春季xx的朋友，请按照下面的方法去做，就能达到xx的好效果。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是xx的关键！这里有三点必须注

意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。芜湖学化妆的学校
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以xx。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化

积，可以xx高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含

有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能

够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净

化。  芜湖学化妆的学校
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长

期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉

积在腹部和臀部了。所以，要想xx，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要

来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰

岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要xx，就尽量不要吃甜食喽。(中学生

{zh0}不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。  芜湖学化妆的学校
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于

减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停

止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。   芜湖学化妆的学校
   
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