这是一个全民运动的时代，越来越多的市民除了关注吃喝和穿戴外，也开始学着由内而外地调理自己，加入健身会所，将自己的休闲时间投入到不同的运动项目中，以期塑形健体，提高生活质量。

    配合市民的健身需求，广州市出现了越来越多的健身会所，有了众多挑选的余地固然是好事，但同时也让人手足无措，无从挑选。我们究竟该按照什么准则来挑选健身房？哪种报名方式更合理？对健身的装备有什么要求？本期记者邀请了3位健身爱好者现身说法，也根据广大健身爱好者的经验总结归纳出了一套健身房的挑选攻略，或许你可以从中找到借鉴。

    现身说法

    离家或离公司近最重要

    张爱兰　女，36岁，会计，健身6年

    对我而言最重要的是离家或者离公司近，因为我白天在公司上班，晚上回到家要照顾孩子，如果离家太远的话根本就来不及去健身。当然健身房的环境也非常重要，比如良好的通风条件、优质的师资等。

    青鸟离我家不远

    开始是别人向我推荐青鸟健身中心，后来我实地考察后觉得它确实不错。距离我家不远，而且健身内部环境很好，课程设置很时尚且齐全。教练也非常专业，据说他们都得到国际专业机构的认证。

    ●体会与建议

    ●选择健身房时{zh0}根据就近原则。因为人本身就有惰性，如果距离太远会更容易懈怠。而且要明确自己健身的目的，根据目的来设计自己的训练课程，这样才既有动力又有信心坚持下去。

    ●我主要练瑜伽，所以我特别注重瑜伽室的环境。我建议那些有练瑜伽意向的朋友要注意一下瑜伽房的通风条件和隔音条件。如果隔音条件不好的话就会受别的舞室音乐的影响。

    ●运动时{zh0}穿全棉的衣服，透气性要好，而且可能的话，尽量穿鲜艳一点的颜色，这有助于在运动的时候保持好心情。

    价钱与便利性是首要考虑因素

    何清风　男，22岁，学生，健身1年

    作为学生，我首先考虑的是价钱，其次是便利性，走路的话{zh0}能在10分钟以内，坐车也不要超过3站。

    “前卫”价格优惠

    我是在半年前加入前卫健身房的。当时他们来我们校园里派传单，我看了觉得不错，也没时间另外去找会所，所以就约了同学一起去报名。而且经过我们的交涉，最终拿到一个比较优惠的价格。这个健身房不是特别大，但设备、课程设置得还是比较齐全，教练也不错。通常我都是与同学结伴过去，有时候走路过去，有时候坐公车过去，两站就到了。当时我和同学都已经大四了，我们有的不停地跑招聘会，有的埋头准备考研，所以偶尔到这间会所释放下压力，挺好的。

    ●体会与建议

    ●一定要准确估计自己运动的决心和未来的时间安排，再选择相应的报名方式。有的人看中了年卡“无限次”的卖点而盲目地办了年卡，却发现自己的时间与精力xx无法配合，一年难得去几次，白白浪费了钱财，因此一开始{zh0}选择次卡。

    ●办卡时一定要注意有效期限，尤其是外地学生。如果学生寒暑假不在健身房所在地的话，一定要向健身房询问清楚这段时间是否已经算在了卡的期限内。

    ●一个人{zh0}有一个主要的学习项目，这样才会看见自己在这个项目上点滴的进步，才有坚持下去的动力。

    口碑要好综合实力要强

    秦如意　女，56岁，医务人员，健身8年

    我选择健身房的准则是看它的各项设备、配套设施卫生条件、周围环境、教练资质和实力、员工服务水平、收费标准、管理水平等，并且健身会员的素质要好，会所品牌好、口碑好。

    力美健氛围好

    我和老公在48岁那年到力美健健身俱乐部开始健身。当时觉得该健身俱乐部环境很好，教练和健身顾问热情且专业，而且健身会员那健康充满活力的身影，使整个健身气氛很好。我一坚持就是8年，在这8年健身中我变得更开心快乐，既强健了身体也结识了许多朋友。还参加了很多公益活动(由力美健组织和会员组织)，开阔了视野，陶冶了情操。

    ●体会与建议

    ●安排好健身时间，做好计划，不要因为忙就三天打鱼两天晒网。这样没有效果，也不容易坚持下去。

    ●购买合身的健身衣服、鞋子等装备。刚入会的会员可以用宽松点的运动服，鞋子可以购买综合运动鞋，之后可根据自己的兴趣和需要再购买专业运动衣服，如单车衣服、舞蹈衣服、跑步鞋、舞蹈鞋等。

    ●结伴而行是{zh0}的选择。尽量和同事朋友一起玩，一起运动，这样才更有动力和趣味性。

    ●碰到健身中不明白的问题一定要咨询专业的健身教练，请教练给自己一个科学的有针对性的运动健身计划。

    ●必需具有持之以恒的精神和心态坚持。一般好的健身房有完善的售后服务，对偷懒者或长时间未去健身的会员有跟进和提醒服务，监督会员运动。

    挑选攻略

    地理位置：便利最重要

    ●若步行前往健身房，则应选择离工作地点或者家庭住址不远的健身房。

    ●如果自己有车不在乎距离，那就要注意健身房是否有免费停车场，或者周围停车是否便宜、方便等。

    ●要选择有良好通风条件的健身房。训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备不好，容易滋生xx，产生异味。

    ●选择瑜伽的女性一定要注意考察其瑜伽室的隔音情况，若隔音设备不好，则十分容易受到其他舞室音乐的影响。

    师资力量：知己知彼

    ●健身房一般配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，应对各种突发情况。如果想获得更细致的指导，则可以聘请专业的私人教练，一对地上课。而私教是单独收费的。

    初次上课时，私教会为会员做一个全面检测，包括身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等；而会员若有心脏病、xx等易发疾病，则需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。

    ●很多课程的训练效果主要在于聘请的教练的水平，因此在入会前一定要了解授课教练的专业水准、口碑等。

    课程设置：收费、时间需弄清

    ●一定要弄清健身房的收费方式，因为有些项目是单独收费的。

    ●要弄清详细的课程表，根据课程表选择适合自己的上课时间，以免与工作或学习冲突。

    服务项目：价格合理

    ●多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料价格是否合理。

    ●大多数健身房提供储存柜，但需要咨询的是它提供的空间有多大，是否需要另外收费。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班，这一点{zh0}咨询清楚。

    ●xx健身房的卫生措施做得如何，是否每天进行xx。

    办卡须知

    低风险办卡方为上策

    ●选择适合自己的办卡形式，不要光瞄准半年卡、年卡“不限次数”的卖点，要考虑到自己的耐心，先检验自己对健身的“忠诚度”，同时还要考虑到以后工作、学习时间的调整，因此从月卡、次卡办起，降低风险。等到对健身房的信誉、质量有了一定认识，能协调自己工作、生活与锻炼时，再考虑办长期卡。

    ●办卡之初要详细询问卡有效期。尤其是对于家在外地的学生，确定寒暑假是否算在卡的有效期内至关重要。

    ●对于那些直接从会员账户直接扣款的健身房，会员一定要问清楚若会所倒闭或搬迁时，会员卡、会费的处理事宜。

    撰文：本报记者　范文瑶 实习生 李红艳　供图：CFP