吃不分季节,应该每天都适当食用少许,尤其是对男性,如开心果,核桃,,杏仁,等对健康都很好帮助，坚果多含不饱和脂肪酸，尤其是单一不饱和脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量。
夏季吃坚果的话应多吃原味的。少吃盐味和其他味道的。因为他们是经过炒制或者盐锔的。坚果一次不要吃很多，长期吃对身体很有好处的。像碧根果、核桃、、松子、小杏子都可以的。还有杏仁是既xx又美白。
但是，在吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，{yt}吃30克左右的坚果是比较适当的量。如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。尤其不要在吃饱喝足后，在电视机前又不加节制地大吃。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天多吃，夏天要适量吃。
坚果大都性偏热，其中板栗、葵花子、等更温一些，每次吃一把即可；而甜杏仁、松子、南瓜子等偏凉一些，能稍微多吃点。夏季吃坚果很多人还是担心上火，这里小编介绍一个方法给大家：配蜂蜜，不上火。吃坚果的时候喝一杯蜂蜜水，不但能增加润性，还能减轻上火。另外，生的坚果比熟的不容易上火。
夏季吃坚果推荐种类：碧根果、杏仁
坚果我要：
