人们通常用三种：

　　1、，但是燃烧一斤脂肪，要跑15个小时。也就是说每天跑两小时，你需要整整跑一周才减一斤。所以运动xx短期内无效。

　　2、，他不是让你吃不进东西，就是拉东西多。

　　3、，不吃、少吃，一般没有人能超过三天xx不吃东西。{zh1}必然导致营养不良，导致饥饿，那么必然会不能坚持，不能坚持必然会反弹。这种xx方法xx一月可以衰老三年。

　　综上所述，这些都是我们的xx误区，是没有用的。

　　这里有个体重指数计算方法：体重公斤数÷身高米数的平方（正常值在18~23，超过23属于肥胖，超过25属于超重）

　　如果你的体重超过了这个范围，说明你该xx了！！！

　　西木博士推崇的零饥饿健康xx方法

　　这种方法最核心就是控制碳水化合物，就是糖和淀粉。淀粉就是米面，也就是主食。主食在xx完了以后可以吃，但吃粗粮可以维持体重，xx的时候是不可以吃的。这种方法如果你坚持{bfb}，一月可以减10~20斤，大概一月可以减10%，这种方法适合于任何人，包括那些看似还行，但其实身上也有肉的人，实施完后皮肤会变的更有弹性、光泽。xx期间不能吃任何糖包括蜂蜜，xx完后可以吃，但是仍然要适当的控制糖和淀粉，淀粉可以选择粗粮，全麦类或是糙米类。

　　现在介绍这种xx方法注意吃的食品：

　　红灯食品：（xx和糖尿病人不要吃，普通人少吃）

　　各种糖，所有含糖零食，各种含糖饮料，所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造青油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、各种精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。

　　黄灯食品：（xx后可维持体重）

　　土豆、红薯、南瓜、莲藕、山药、芋头、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米渣、麦粒、糙米等）、包子、饺子、馅饼、各种豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆等）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等）、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、xx蜂蜜、番茄酱、辣椒酱、精盐等。

　　绿灯食品：（可以随时吃）

　　动物性食品：各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参等）肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮等）动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血等）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等）不做糖醋、油炸，要蒸、煮、快炒。火锅也可以。

　　植物性食品：所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜）、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、xx桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黄豆）、芝麻、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子等）

　　接下来是一个xx的餐谱

　　你需要一种东西叫“左旋肉碱”他能把肥肉变成瘦肉，是一种脂肪酶。我们的母乳里面有，牛奶里面没有，所以婴儿配方奶粉经常加“左旋肉碱”，所以是{jd1}安全的。这是我们体内身体的一种成分，身体瘦肉里面就有，所以他是一种营养素，并不是药，xx没有副作用。

　　第二是“可可粉”。可可粉一是高膳食纤维，吃进去不饿。二是高蛋白，吃进去代谢会很快。三是高抗氧化剂，皮肤会变得很好。

　　早餐：①用水冲服3~5粒“左旋肉碱”{zh1}是在每餐饭以前。如果要运动，包括运动前半小时也吃它。

　　②半小时后用200~250毫升水冲服30~50克可可粉

　　早餐少吃、可不吃，但是中午饭要吃的早。

　　③如果不够，可吃柚子、樱桃、草莓（这三样是怎么吃都不会胖）、葡萄。但要吃苹果、桔子、桃子等水果要拣那些硬的，偏生的没有淀粉化的，就是不要吃太熟的，面面的那种。

　　④如果还不够，吃生核桃，生杏仁，生花生，鸡蛋。人选一二种

　　吃的这些不超过七成饱。

　　午餐：①用水冲服3~5粒“”

　　②半小时后用200~250毫升水冲服30~50克可可粉

　　③如果不够，吃不超过四到五两的生绿叶蔬菜，和生西红柿，黄瓜，萝卜任选一二种

　　④如果还不够，吃不超过三到四两肉类，鱼类，蛋类或者豆腐，任选一二种

　　⑤如果还需要，就吃少量的红薯，南瓜，山药任选一种，不超过七成饱

　　如果xx成功了以后，{zh1}一条可以换成米饭，里面至少要有部分的糙米

　　晚餐：①用水冲服3~5粒“左旋肉碱”

　　②半小时吃不超过四到五两的生绿叶蔬菜、生西红柿，黄瓜，萝卜任选一二种。萝卜尤其是胡萝卜生吃xx，熟吃维持体重，但是糖尿病人要生吃。

　　③喝鱼汤，肉汤，骨头汤或者蘑菇汤任选一种，不超过六成饱。

　　xx时重要的注意事项：

　　一、xx期间不要摄入任何含糖食品或者饮料，也包括不能摄入任何含淀粉食品糖、白米、白面、土豆、白酒、啤酒、葡萄酒。

　　二、主食用“可可粉”代替，零食用坚果和水果代替，限于低糖水果（柚子、樱桃、草莓），避免高糖水果（香蕉、菠萝、芒果）。

　　三、不喝任何含糖饮料,每天喝水八杯（约两公斤）以上，尤其饭前半小时喝水，喝水{zh0}要喝15度纯净水或者凉白开水。

　　四、大量生吃绿叶蔬菜。少吃主食、多吃肉食，只吃肉不会胖，但是一边吃肉，一边吃米面会很胖。少吃细粮，多吃粗粮。饭前半小时要喝足水，喝一到两杯，然后吃水果后吃饭，先吃生的后吃熟的。少开空调，多出汗

　　六、如果想要更有效，每天运动一小时以上的有氧运动，主要是快走、慢跑、打球、跳舞、跳绳，如果做不到就用“左旋肉碱”来代替。

　　五、前三天不会有太大变化，第五天开始有变化，{dy}周减3~5斤，以后每周减2~4斤，直至达到理想体重，理想体重用体重指数计算方法就可以测出，要在18~23之间。

　　以上就是西木博士推荐的xx方法，你记住了吗？
淘宝上最热销的左旋肉碱配送可可粉产品的网店 西木博士推荐的左旋肉碱产品