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在食物配搭时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，{zh0}还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次石花菜（如：紫菜、海带）问题：

健康xxxxx食谱~~~~~ 我宣布我要xx了！！！！！！！

{zj0}答案：

健康xxxxx食谱一周xx食谱一周xx食谱之一 早：咖啡、苹果 午：大米或小米做成的饭(一小碗)炒马铃薯青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周xx食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)蒲萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周xx食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周xx食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周xx食谱之五 早：咖啡、苹果 午：大米或小米做成的饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周xx食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)一周xx食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、番茄汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 (注：这份xx食谱是依据国际上流行的“分食法”(卵白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年青的核酸饮食法而设计的）PS: xxxx的方法有很多，不单是xx食谱而已，只有最合适自己的，才是xxx果的，你可以去“ yueyue*shou网 ”多了解一些这方面的内容知识，根据自己的体质情况，选择合适自己的xx方法，祝xx乐成哦

其他答案1：

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，之后早餐吃一个鸡蛋就OK！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的大米或小米做成的饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完茅厕肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时候每天晚上洗完澡推拿一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以共同服用那个“美宝莱xx胶囊”，效果是很好的我就是这样做的，试试吧~ 祝你xx乐成，希望被采取！

其他答案2：

健康xxxxx食谱

各位安享的MM，我又来了，今天我要分享一下我的成果，经过2个月艰辛奋战，~~在今天中午12点，我成果减下15斤~~哈哈哈，多亏了这个【果蔬xx 】 红白相间包装的 ，我结合自己的方式，终于达到我想要的效果，此刻腰围明显减小了，~~高兴死了我还其余半个疗程，接续
不需节食，不用运动，正常三餐哦，屁股上肉少了很多，小肚腩不见了，健康xx，欢愉快肥，好高兴，夏天到了，终于可以穿标致的裙子了
很是感觉店主，为了利便各位，也为了感谢店主给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息
旺号： 魅力女生商贸
ó ó：青青蔬果xx 掌柜ó号是978开首的，中间是522，末端是121，前阵子听店主讲此刻很多人假冒她们óó，认准了店主ó号，切记！！！！

希望我的经历能够帮到你

(*^__^*) 不要放弃，加油哦……

其他答案3：

◆
Y(^_^)Y
可以喝茶的呀，如下：1.大麦茶 2.柠檬茶 3.普洱茶 4.绿茶 5.荷叶茶祝你早日乐成，但是有可能时间要长些，要想快的话，我建议你用纯中药，它里面的成分是百合，荷叶，紫苏，山查，芦荟，枸杞子，杏仁，决明子，山药，苦瓜，莱菔子，桑叶等对身体不会有副作用，我在百度上搜过用过一种【燃脂博士xx胶囊】感觉很好，你可以试试
:∴★∵**☆．∴★∵**☆．::∴★∵*
◆不腹泻、不节食、不反弹、安全可靠，真正实现科学xx，健康xx→【燃脂博士xx胶囊】
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其他答案4：

易青shou shen 贴 或者 瑞士魔特身材 韩国贵人秀 等等 效果很好 很快 没有副作用 不反弹 具体可以Q聊 Q是用户名

其他答案5：

健康xxxxx食谱

hi^_^ 楼主 综合你的情况,我以前情况和你比较类似的.这么多年的xx经历终于熬过甚了

向你介绍健康xx不再反弹10法 ：
一、坚持运动你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟
就可以达到消耗脂肪和节制体重的目的，如上所述下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起顽耍，打乒乓球和跳舞等
二、制定计划您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
三、制止久坐某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视机，这样做会使身体处于一种xx消极的状况，
不消耗任何热量
4、少食脂肪在拌色拉时，不要施用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃xx食品，少吃加过工的食品
五、多多饮水在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足{zh0}每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果
这样可以获患上更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足
6、亲手饭{zh0}你亲自下厨，可以选择更xx的食品如全麦面包和餐后水果等
7、增加纤维每日饮食中要含有约20克纤维这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品
八、不要偏食像卵白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱
九、少吃多餐为了在{yt}内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，{zh0}每天进食4-6次，制止因进食次数少而狼吞虎咽
在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂酪乳，一份果冻或一杯酸牛奶
十、节制食欲应当学会xx美味佳肴的诱惑食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些xx的低脂肪食品，
疏导食欲的{zh0}办法之一是运动

xx方面：
xx药市场上很多，也是此刻xx最为泛用的选一个没有副作用并且xx效果好的，
也是xx并且保证身体健康的关键一定不要在淘宝上买,赝品太多,好多是个体户,买了就不管你了,这里给你保举一个原装的进口产品，可以百度下“芬兰艾森”,一定要选择一家有实在的力量的大公司
身边很多胖友，同事在施用药性温和，
xx效果也很好你可以到网上多做了解祝你xx乐成！

楼主,另外再给你保举一个食谱：

健康xx食谱
xx食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿芽菜，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
xx食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 番茄炒鸡蛋，食用木耳拌芹菜，清炒油麦菜，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒马铃薯丝，凉拌白菜心
xx食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，大米或小米做成的饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

(*^__^*) 楼主,嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采取！！

其他答案6：

在网页搜索 女士xx美容生活馆，是个两万人的博客圈子，那除了有{zh0}的xx药，还有很多正在xx的MM交流健康xx方法喔~

其他答案7：

早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡卵白1只
面包2片

午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
大米或小米做成的饭50克

晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克
香菇酿豆腐（或食用木耳豆腐汤）150克
大米或小米做成的饭50克

本配搭实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是xx{zj0}热量摄取量
2、两餐之间要加少量水果，每次约莫200克以草莓、黄瓜、番茄、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应节制在20克左右
如果想借助xx药的话，
我感觉，选一个没有副作用的{zh0}
保举牛\奶\减\肥\胶\囊，因为这个是我了解的
{wy}的没有副作用而且xx效果好的
自己上网找吧，方法多的很

其他答案8：

我姐前一段时间给我买了纤 琦 健 康 减 肥这款产品效果很好哦 而且还不见反弹，也没出现什么不良的影响，而我才 用了一个月左右瘦了10来斤 感觉很正确，你也可以去试试，在淘宝上有销售的

其他答案9：

[饮食方面]：
1.早餐吃患上好，午餐吃患上饱，晚餐吃患上少
2.以粗拙食物代替主食类，如糙米、全麦制品
3.口味要只管即便清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料
4.先喝一碗汤或一杯开水，之后从喜欢吃的食物开始夹起
5.选择较费手脚的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽
7.吃到八分饱后毫不勉强再吃
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水
9.只管即便制止吃零食，尤其是边看电视机边吃零食
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来患上好
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻乐哦）
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑自行车，潜泳
慢跑30~50分钟
骑自行车1小时~75分
步行1小时~l个半小时
潜泳30~40分
打网球45分~1小时
跳绳30~40分
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快做患上时候身子一样要坐直
[xx方面]：
xx药市场上很多，也是此刻xx最为泛用的选一个没有副作用并且xx效果好的，
也是xx并且保证身体健康的关键在这里给你保举经典xx胶囊，身边很多胖友，同事在施用纯中药的，药性温和，
xx效果也很好你可以到网上多做了解祝你xx乐成！

其他答案10：

选择运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,潜泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动倒霉脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60–120分钟最为有效,同时{zh0}避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3–5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进交运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到{zj0}运动量,之后长期坚持. 也可以结合一下白加绿左旋肉碱xx胶囊，左旋肉碱又称为维生素BT，对于xx是有很大帮助的，祝你xx乐成.

其他答案11：

我朋友在用一款纤琦绿色xx的xx产品，呵呵，感觉很有效果的，说的还不拉肚子的，我见她用完后真的是瘦下来了，效果挺明显的，确实正确，你可以去淘宝看下噢，有销售的


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