美味儿早餐“鸡肉蔬菜千层蛋卷”
人的{yt}工作精力旺盛与否，早餐的质量很重要。早餐一定要吃饱吃好，而且尽量摄取的蛋白质多一些，因为上午的工作强度相对较大。
今天，做一款最适合早餐的美食，它是用什锦蔬菜、鸡肉和鸡蛋制作的煎蛋卷，由于煎的层次较多，因此叫做“鸡肉蔬菜千层蛋卷”。
主要食材；
原料配单；
鸡蛋150克、熏鸡肉80克、黄瓜丝5克、胡萝卜丝30克、洋葱丝30克、红尖椒丝20克、生菜50克、盐3克、胡椒粉1克、橄榄油20克。
制作方法；
1
、鸡蛋打散，用盐、白胡椒粉调味备用；
2
3
、煸出香味儿后下入胡萝卜丝煸炒，然后下入鸡肉和红椒丝煸炒；
4
5
、{zh1}下入黄瓜丝炒匀出锅备用；
6
7
、鸡蛋150克共三枚要摊成四张蛋皮，{dy}个蛋皮摊好后放入蔬菜和鸡肉炒好的丝，用锅铲把蛋皮卷起来，把卷好的蛋卷推到锅边，然后再开始摊第二个蛋皮；
8
蛋卷特点；荤素搭配、层次分明、咸鲜味美、营养丰富。
温馨提示；
1、制作此蛋卷时，要卷的松散一些为好，用两把锅铲比较好卷。
2、摊蛋皮时{zh0}使用不粘锅，油要少放，只用一次油便可，做这个很省油，油多了显得油腻便不好吃了。
3、假如馅料里不放鸡肉只用蔬菜，也可以，按自己的喜好来放就行。
大炒勺的这款“蔬菜鸡肉千层蛋卷”就做好了，供朋友们参考，希望朋友们能喜欢！
