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孕妇那些食品可以吃?那些不能吃?
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开端操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养题目成为了家人及朋友\”万众注视\”的焦点。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵守呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别留意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！
特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好
PART1 三阶段补充营养原则
孕早期
大多数孕妇在孕早期会涌现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反响，吃什么都不香，这种状态下，营养的摄进怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反响困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其天天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己爱好的食品，以增进食欲。对于油腻、克制食欲的食品，大可不必委曲吃下往。
营养原则1：孕早期的膳食以平淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己爱好的食品。
营养原则3：为保证蛋白质的摄进量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食品。
营养原则4：在孕早期留意摄进叶酸，由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，轻易造成胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，并且产生兔唇、颚裂的机会也升高。很多自然食品中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充分。假如准妈妈的妊娠反响严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时xx妇饮食的重要方针。这段时代，如进食的爱好有所转变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
孕中期
进进孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝告及全力配合下，开端了大规模的营养补充打算。不仅要把前段时间的营养丧失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时代，处于孕中期的准妈妈体重迅速增长。这时，准妈妈要补充分够的热能和营养素，才干满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身材累赘过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食品品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食品和甜食(包含水果)，防止涌现自身材重增长过快。
营养原则4：适当留意补充含铁丰富的食品，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增长铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增长，多食用含钙较多的食品，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时xx吐已消散，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分汲取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食品不要摄进过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄进量，并适当增长粗粮及含钙食品。
孕晚期
进进{zh1}的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、公道的饮食，是胎儿健康出身的必要条件。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生请求下开端把持饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小\”。
{zh1}3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，联合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调剂。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增长热能、蛋白质和必须脂肪酸的摄进量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄进（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增长钙和铁的摄进。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：留意把持盐分和水分的摄进量，以免产生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食品，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄进量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食品，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食品，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身材重的增长来调剂食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量平淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
PART2 准妈妈营养过犹不及
很多准妈妈一旦创造自己怀孕后，就开端担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有赞助的东西，都应当尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身材发育的起跑线上。实在，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过火，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少\”福\”。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良成果呢？
维生素过量
孕妇若天天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先本性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（逐日超过15毫克），轻易造成孕妇的软组织的钙化。
补锌过量
假如准妈妈对于锌的补充超过逐日45毫克，轻易造成早产。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇天天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，由于钙、镁会克制铁的吸收。
水果过量
很多准妈妈为了生个健康、俏丽的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都信任：吃水果多多益善。
实在，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄进过多，可能引发妊娠糖尿病。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。
过度饮食，体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，成果造成体重大大超标。
准妈妈超重带来的成果是不可鄙弃的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有艰苦。
准妈妈提示
根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身材健康、营养均衡的女性，她只需在医生的领导下适当补充孕期所需的食品和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄进即可，完整不必刻意地大补特补。进进怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食品不但无需过多食用，还要适量把持。
而对于身材瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增长食品摄进量，这样才干使身材有足够的体能和热量，累赘得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。
对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并把持血糖，严格按照医生的领导来安排逐日食谱。
PART3 饮食禁忌和误区
孕妇饮食有禁忌
常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食品不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些重要禁忌。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有压缩作用，假如孕妇大批食用山楂食品，就会刺激子宫压缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食品，由于热性食品使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食品：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食品固然美味可口，但这些食品在加工过程中，需要参加必定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食品。生的鱼、肉等食品中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人沾染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋经常被xx污染，直接食用很轻易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食品也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很轻易上火；还会涌现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成xx。
补充营养，不要误进歧途
由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，经常会不经意地走进一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购置营养保健品。价格昂贵的营养品必定比普通食品好吗？准妈妈在选择营养品时，重要该考虑的是自己的身材是否需要进补，而不是盲目服从销售商的甜言蜜语，很多营养品的吸收效果并不会比普通食品更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本分歧适孕妇食用。准妈妈在决定购置营养品前，{zh0}先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们天天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大批营养品下肚，某些准妈妈就以为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。实在这样做反而对身材不利，由于营养品大都是强化某种营养素或改良某一种功效的产品，单纯应用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开端加大饭量，盼看借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都信任只要自己吃的多，宝宝就必定会健康。实在，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不即是宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食品的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，要害在于准妈妈对食品的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄进越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄进尽非多多益善。太多的营养摄进会加重身材的累赘，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的产生。体重过重还限制了准妈妈的体育锤炼，致使她们抗病能力降落，并造成分娩艰苦。
误区五：多吃菜，少吃饭。很多人以为菜比饭更有营养，准妈妈应当把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其毛病的，饭是米面等主食，是能量的重要起源，一个孕中、晚期的孕妇{yt}应摄进400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指导猛喝骨头汤。实在，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不轻易溶解在汤中，也不轻易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能由于油腻，引起孕妇不适。
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有些冰冷的水果不能吃
还有辣的菜不能吃
….各方面的食品都要吃些，由于孕妇需要的营养非常广
听说孕妇多吃酸的好
不能吃的：
水果篇:
1）木瓜：具体原因忘记了，好象是会轻易导致流产，所以不能吃
2）山楂：山楂对妇女子宫有压缩作用，假如孕妇大批食用山楂食品，就会刺激子宫压缩，甚至导致流产
3）葡萄：不能多吃,会血糖高
4）柿子：不能吃，怕引至流产
5）龙眼：不能吃的，它能刺激子宫压缩，特别是在怀孕后期
6）柚子：柚子性冷，食之过多则伤阳气，身材阳虚、畏冷肢冷者、腹胃衰弱者、孕妇不宜多吃或者{zh0}不吃
7）菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有必定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右，涌现呕吐、xx、腹泻，同时还涌现过敏症状，如头疼，全身发痒，四肢及口舌发麻，严重者还会涌现呼吸艰苦、休克等。所以建议孕妇少吃为妙，特别是初食者，尤要小心过敏的产生。
专家建议：吃菠萝时，先把果皮削往，挖尽果丁，然后切开在盐水中浸洗，使其中的有机酸分解在盐水里，减少中毒产生的几率。
海鲜篇：
1）螃蟹：xxx十分茂盛，对于怀孕而处于xxx分泌不和谐状态的孕妇来说，{zh0}不要吃，由于可能加剧xxx失调的情况。
2）孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食品。
饮料篇：
1）咖啡：这个不用说了吧，大家都知道得啦。若在「早期妊娠」喝大批咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点。若大批饮用，则流产机率高达百分之七十。
2）酒：饮酒多了，怀孕期及周产期之胎儿逝世亡率是十七％。少喝一点，并不会就代表安全！酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成必定程度的影响
3）可乐，茶：和咖啡差未几。
其他篇：
1）韭菜、麦芽(糖)：产后退奶时很有效，但会影响xxx的分泌，且易造成恶心、呕吐。
2）薏仁：其作用为打消体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会克制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。
3）孕妇应避免进食热性食品，由于热性食品使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
4）加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食品固然美味可口，但这些食品在加工过程中，需要参加必定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
5）人参：属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很轻易上火；还会涌现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
6）茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品：性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成xx。
7）猪肝：很多人以为猪肝很xx，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时代子宫内并无废血，故反易造成早期流产。
8）辛辣食品：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正凡人xx。若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大批这类食品后，同样会涌现消化功效的障碍。
9）味精：进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
10）桂圆：中医以为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反响、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎
11）嚼槟榔：孕妇吃槟榔或孕龄妇女长期嚼槟榔后再怀孕，其流产、逝世产及畸胎率为凡人的两倍。
12）止吐药可能导致胎儿畸型。
其他的应当没题目的！
1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高级的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。 (2)忌无节制的进食：有的孕妇不把持饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，爱好吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增长达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿宏大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。 (3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点掩护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。 (4)忌摄进过多植物脂肪，如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄进必定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。 (5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。 (6)孕妇忌吃刺激性食品：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。 (7)忌随便进补：目前各种营养品布满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。实在不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大批进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
多吃自然植物水果 少吃添加了防腐剂的速食类食品
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有些冰冷的水果不能吃
还有辣的菜不能吃
驴肉
牛乃
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要留意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？你心里必定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的18种饮食原则，给大家做个参考。
1、螃蟹
2、团鱼
3、薏米
4、马齿苋
5、罐头食品
6、菠菜
7、巧克力和山楂
8、猪肝
9、久存的土豆
10、热性作料
11、味精
12、桂圆、荔枝
13、石榴
14、腌制酸菜
15、西瓜
16、饮浓茶
17、饮咖啡和可乐型饮料
18、饮酒
应当吃的食品
调味品
[可食食品] 辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤
[禁食食品] 普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料
乳制品
[可食食品] 普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油
[禁食食品] 甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力
蔬菜水果
[可食食品] 新鲜或煮熟的蔬菜、水果，鲜果汁、坚果、葡萄干
[禁食食品] 水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、贸易果汁
肉鱼蛋
[可食食品] 鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼
[禁食食品] 咸、干、熏制的鱼、肉、蛋罐头，加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动物，肥猪肉、炸咸肉
淀粉食品
[可食食品] 自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品
[禁食食品] 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条
自治面粉成品、
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