20种食物帮助xxxx
 1.地瓜SweetPotato

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2.绿豆MungBeans

  绿豆具xxxx、xxxx、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于xx、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降 低作用。

  3.燕麦Oats

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便xx的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选 择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  4.薏仁Job'stears

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥xx消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的xx方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适 个人口味添加少许的糖,是肌肤的xx保养品。

       5.小米Millet

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配xx餐食用。小米粥很适合xx,有清热xx的功效, 营养丰富,也有助于

  6. 糙米 Brown Rice

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、xx作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于xx。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米 豆浆是不错的xx方法。

  7. 红豆 Small Red Beans

  可增加肠胃蠕动,减少xx,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进xx。

     8. 胡萝卜 Carrot

  胡萝卜对改善xx很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜xx效果比较好,因为它能xxxx,润肠通便,打成汁再加上 蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利xx。

  9. 山药 Yam

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食xx效果{zh0},可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮 用,有健胃整肠的功能。

  10. 牛蒡 Lappa

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助xx、xxxx。可做成牛蒡茶随 时饮用,长期服用。

  11. 芦笋 Asparagus

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有xx作用,能排除体内多余的水分,有利xx。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将{jd0}微 露水面,能保存最多营养素滋味又好。

  12. 洋葱 Onion

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形{zh0},对肝脏特别有益,因此有助于xx。煮一锅以洋葱为主的蔬 菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

    13. 莲藕 Lotus root

  莲藕的xx作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加 温,加一点糖,趁温热时喝。

  14. 白萝卜 Radish

   萝卜有很好的xx效果,所含的纤维素也可促进排便,利于xx。如果想利用萝卜来xx,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来 食用。

  15. 山茼蒿

  山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精 力汤饮用是不错的选择。

  16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防xx。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、 油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

    17. 萝卜叶 Radish's leaf

  萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善xx。

  18. 川七

  川七叶片含有降血糖作用的成分,并能xx习惯性xx,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果 与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

  19. 优格 Yo ghurt

  优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善xx、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙 拉都是不错的选择,{zh0}早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

  20. 醋 Vinegar

  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质xx疲劳,还有xx通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。伊秀美体网



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