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两小时内不宜同吃的食物 随着生活水平的提高，餐桌上的食物渐渐丰盛起来，在此提醒大家： 鸡蛋忌糖精：同吃易中毒；　 豆腐忌蜂蜜：同吃有损听力； 萝卜忌木耳：同食得皮炎； 猪肉忌菱角：同食肚子痛； 牛肉忌栗子：同食易呕吐； 螃蟹忌柿子：同食会腹泻； 土豆忌香蕉：同食面部生斑； 鸡肉忌芹菜：同食伤元气； 洋葱忌蜂蜜：同食伤眼睛； 鹅肉忌鸡蛋：同食伤元气； 白酒忌柿子：同食心口闷； 酒忌红薯：同食患结石。 清晨最不该吃的三食物 开场白：有的人为了xx，有的人为了方便，早晨起床吃些水果、喝点饮料就打发掉， 孰不知给自己的胃带来了多大的灾难...... 1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有xx的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用， 会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃； 而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案， 这里推荐几款，供大家选择： 　清晨养胃汤 材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。 做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。 功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。 桑椹三明治 材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。 做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　 2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。 功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。 　早晚养胃粥 材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　 2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　3.根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 清晨空腹不该吃的食物(图) 牛奶、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用， 蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。 正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 酸奶 空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱， 而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 糖　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖， 人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持正常的血糖，使血糖骤然升高，容易导致眼疾。 柿子、西红柿　含有较多的果胶、单宁酸， 与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 香 蕉　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡， 对心血管产生抑制作用。 山楂、橘子　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增， 对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。 白薯　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。 早晨空腹吃梨可治xx(图) 　　作为一个有过xx经历的人，我对xx给老年人带来的身体上的危害和生活上的不便深有体会。 但自从我早晨空腹吃梨后，xx就没再困扰过我。 　　众所周知，梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对xx有一定的帮助， 但对于老年人的顽固性xx效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效xxxx， 这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动。  五类食物会让你夜不能寐(图) 　　一、xxx 　　很多人都知道，含xxx食物会刺激神经系统，还具有一定的xx作用，是导致xx的常见原因。 　　二、辛辣食物 　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和xxxx，进而影响睡眠。 　　三、油腻食物 　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢， 让它一直处于工作状态，也会导致xx。 　　四、有饱腹作用的食物 　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感， 妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 　　五、酒类 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以xxxx，但最近的研究证明， 它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期， 很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。  早餐最不可少的三种食物(图) 早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是， 一定要“顶饿”，因为上午是{yt}中学习和工作任务最繁重的一个时段。 早餐宜吃食品 ◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物， {zh0}选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓， 可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 ◆ 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少， 因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。 可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 ◆ 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。 这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物， 可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显， 但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少， 可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟， 人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等， 蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。 老年人忘事多吃黑色食物(图) 尤蕾 很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到， 这跟缺铁有很大关系。所以，老人们应该对症下药，日常生活中注意补点铁。 中国疾病预防控制中心营养与食品研究所研究员霍军生介绍说，随着老年人年龄的增长， 各项生理机能也相应减退，大脑容易感到疲劳，影响他们的记忆力。补充铁， 能使血红蛋白增加，增强血液的携氧能力，为大脑提供充分的氧气， 这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力。 另外，补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能也是很有益的。 在我国，多以植物性食物为主，并且在我们吃的主食里（如小麦、大米等）， 都含有铁吸收抑制剂。所以，我国的老人更应该注重补铁。 “补铁{zh0}的方式就是合理膳食，植物性食物和动物性食物要搭配着吃。 ”霍军生说，黑色和红色的食物一般都富含铁，例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。 老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏， 不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子。除此之外，青枣、xx桃、柑橘等水果中所含的维生素C， 也是一种铁吸收剂，可以促进铁吸收。 但不是所有老人都有条件做到合理膳食，霍军生建议，老人平时可以食用铁强化酱油。 这种酱油好吸收，含铁量也很丰富，同样可以达到补铁的效果。 老年人补铁有没有量的限制呢？霍军生说，一般老年人每人每天应摄入10—12毫克的铁。 但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些， 每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。 低热量密度食物有利xx(图) 美国科研人员的一项研究发现，与仅仅避开碳水化合物或脂肪相比，摄入低热量密度食物更有利于xx。 研究成果刊登在{zx1}一期《美国临床营养期刊》上。 热量密度是指食物所含热量与食物重量的比值，即食物单位重量所含的热量。 低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。 为了研究热量与肥胖的关系，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员把71名22岁到60岁的肥胖女性分成两组， 其中一组摄入低脂食物，另一组在摄入部分低脂食物的同时还摄入低热量密度食物。 在研究中，科研人员并不限制两组被研究者每天摄入的总热量。一年后，这两组女性的体重都明显减少， 但同时摄入低脂食物和低热量密度食物的一组女性，其xx效果要比另一组好， 两组的平均xx效果相差了约5磅（约合2.3千克）。 这项研究的负责人埃勒·马丁说，由于低热量密度的食物水分大， 吃这种食物的一组女性不容易有饥饿感，要比另一组女性每天少吃25％的食物，因此摄入的实际热量更少。 肌肤最喜爱的10种食物(图)         护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物：     1、西兰花 ——增强皮肤抗损伤能力     2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩     含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、 减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。       3、牛奶——增强皮肤张力     牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、xx小皱纹等功效。     4、大豆——防止色素沉着于皮肤     大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性， 从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。     5、xx桃——xx雀斑等斑点     xx桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙， 并有助于xx皮肤上已有的雀斑等斑点。 　6、西红柿——展平皮肤新皱纹     含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现， 常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。      7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽     蜂蜜被誉为“大自然中xxx的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、 维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。     8、肉皮——充盈皮肤     肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满， 从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。      7、蜂蜜——保持皮肤红润有光泽     蜂蜜被誉为“大自然中xxx的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、 维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。     8、肉皮——充盈皮肤     肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满， 从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。