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　　需要别人解答的题目：

吃什么调节身体，能够健身啊？

{zh0}答案：

一，一样平常生活摄生的秘诀 1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体瘦削，手足心热，心里时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 摄生要领：首先注意精力调养，养成冷静、沉着的习惯。口腹上多吃清淡食物。 2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或脸色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 摄生要领：注意多晒暖儿，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些脸色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶暗中者，口腹上应注意常吃具有xx化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥以及花生粥。 二，夏日摄生的秘诀 都市生活节奏慢慢加快，吃是摄生当中的重中之重。“药补不比食补”，究竟应该怎样美颜摄生？如何才能保养得更好呢？ 摄生要害：”喝”出清凉”吃”出健康 夏日摄生，瓜果蔬菜不能少，{zh0}的美食非生果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些xx的心得与我们分享。 （韦杰：我比力喜欢一些番木瓜什么，我基本上每天清晨都是喝牛奶吃大西瓜，夏天如许比力舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，如许比力养颜。） 看来绿豆红豆仍是当前mm们青眼的食品，喜欢美食的你如果专心将面前不同颜色的食物适当加以配搭，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。 三，xxxx摄生秘诀 在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是不是真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，按照《国语》以及《二十四史》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。xxxx摄生法大致就象下四个方面。 1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、xx、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。 2，思惟修养，他从不计较算名利得掉，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持杰出的精力状态。 3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男性以及女性学生活口腹合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。” 4，夫妻生活谐而有节，他认为：xx不成禁、男性以及女性相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违背自然法则以及人性有损健康；以及谐的夫妻生活能增长精力活力，当然不成纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日食、月全食、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，许多人不宜同房。饭饱、喜怒惧怕、酒醉时亦不宜同房，不然，不仅伤其身，尤其损其子。知道了这些原理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，xxxx。 四，美容摄生的秘诀 {dy}种食品：雪耳炖番木瓜 原料：雪耳25克，番木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。 要领： 1．先将雪耳用净水浸透发开，再用净水漂洗干净，备用。 2．番木瓜削去皮、去籽，用净水洗干净，切成小块，备用。 3．南、北杏去皮，用净水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，便可食用。 功效：养阴润肺、滋润养颜。 第二种食品、番木瓜鲜奶 原料：番木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。 要领： 1．选取新鲜熟透番木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。 2．将番木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，便可饮用。 功效：润肤养颜。 注意：脾胃虚寒者禁用。 第三种食品：龙莲鸡蛋汤 原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。 要领： 1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用净水冲洗干净，备用。 2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用净水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。 3．瓦煲内放入适量净水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，便可食用。 功效：宁心xx，养血润肤。 第四种食品：百合红枣银杏羹 原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。 要领： 1．将新鲜牛肉用沸水洗干净然后，切薄片，备用。 2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用净水洗净，备用。 3．百合、红枣以及生姜分别用净水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。 4．瓦煲内加入适量净水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果以及生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，便可放入盐少许，盛出即食。 功效：xx养阴，滋润养颜，润肺xx，止喘，涩精。 五，四季摄生的秘诀 四季如何摄生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何摄生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给许多人，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排一样平常起居。 三春：祖国医学认为，从打春至立夏前{yt}为春三月，春天三个月是xx的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌xx育，弃故从新。 许多人应早些困觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖以及，以适应春气。并要让身心感应舒畅、生动，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的xx、调畅。如果违犯了这一自然法则，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。 祖国医学认为，摄生的效果，不xx于季节，还应为下一季节打下杰出基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地摄生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如三春能注意“xx之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒花柳病。若不注意调养“xx之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，归属自然界的东方，旺于三春。以是三春摄生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。 春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而三春又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在一样平常生活中，许多人常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来讲，是有其科学原理的。 因为三春气候变化多，乍寒乍热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠芥蒂人的病情易恶化。另外，因为由冬入春，许多人的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，略不注意就会感染疾病。特别是年老体弱以及少年儿童应注意，三春易患感冒，若xx不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。 祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。 在三春里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。 夏季：祖国医学认为，夏天对人来讲属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，以是夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，困觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换服装。平时应经常xx足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。 秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，摄生亦应随之。 秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温减低时应及时添加服装，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相以及平，保持体内阴精，不让意志过度外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生惧怕，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志平以及平静。现代医学研究表明，当精力系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精力处于常乐之境，才能有助于健康。 冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应只管即便避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜太高，不然出门时易着凉。 实践申明，祖国医学中宝贵的四季摄生法是有科学原理的，如能掌握好，对许多人的健康长寿必定大有益处。


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