夏季健身八注意_24小时健康加油站_新浪博客
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腺关闭,易患xxxx。   莫忘防暑措施   如果做户外运动,{zh0}戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。   适时减少运动   夏季受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,可以以攀登楼梯代替登山,以早晚散步代替跑步等。夏季{zh0}的运动是游泳,锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动,注意帮助体温散发,而且要勤休息。 小站一共收录和撰写了近11000篇有关健康的健康饮食健康睡眠健康运动健康容貌健康性福健康心理-自我沟通健康心理-人际沟通综合类健康资讯特别活动站长日志文章(分10大类),每篇有配图,涵盖面广,简单实用。 “加油”前必读 A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”,以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。 (1)查看分类法:根据自己的需要和兴趣,在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”,直接阅读所有有关健康饮食的文章)。 (2)主题搜索法:点击本博顶部 “博文目录”,在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字(如“xx”),然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文,供您参考。 B、互动式加油-如果 


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  选择吸汗服装
提前补充水分   夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,{zh0}是能够补充盐分的。 避免高温“作业”   夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。   选择吸汗服装   在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。{zh0}准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。   合理摄入食物   运动前一小时,要吃些主食或者水果,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。   饮水不可过量   如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋,建议采用少量多次的饮水法。   降温不可太急   运动后,全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的xxxx大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,xxxx遇冷马上收缩,汗
  在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。{zh0}准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。
提前补充水分   夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,{zh0}是能够补充盐分的。 避免高温“作业”   夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。   选择吸汗服装   在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。{zh0}准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。   合理摄入食物   运动前一小时,要吃些主食或者水果,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。   饮水不可过量   如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋,建议采用少量多次的饮水法。   降温不可太急   运动后,全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的xxxx大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,xxxx遇冷马上收缩,汗
  合理摄入食物
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提前补充水分   夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,{zh0}是能够补充盐分的。 避免高温“作业”   夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。   选择吸汗服装   在夏天运动,温度和湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。{zh0}准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。   合理摄入食物   运动前一小时,要吃些主食或者水果,以防止摄入热量过低,造成体力不佳。   饮水不可过量   如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋,建议采用少量多次的饮水法。   降温不可太急   运动后,全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的xxxx大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,xxxx遇冷马上收缩,汗

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