跳绳xx的好处
2010-07-08 22:50:45 阅读5 评论0 字号：大中小
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到xx与健身的双重效果，难怪很多人称之为“xxx的运动”。
跳绳xx的好处１、跳5分钟绳等于慢跑半小时。
跳绳xx的好处2、跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来．是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。
方法提醒您，跳绳的好处很多能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能。可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及xx症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
跳绳xx的好处3、过度肥胖不宜跳绳。
跳绳xx的好处4、跳绳的确能迅速消耗热量，达到xxxx的目的．但过度肥胖的人并不适合。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)／身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那{zh0}不要选择跳绳运动．改用其他比较缓和的方式吧。
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