每天坚持多一点，美丽就能多一点：

    1.一个西红柿或是苹果一个 

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量{zg}的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足{yt}所需的维生素C。 

2.一杯醋 　　

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.每天一杯酸奶    

肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。　　

酸奶的其他美容功效：　　

护发  用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。　　

补钙　从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆 　　

女人一到中年，体内的雌xx开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌xx的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对xxxx的其他副作用。

5.早晚两杯白开水    

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。    

如何巧妙喝水：　　

午饭时段：餐前饮水减食量　　

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶  　　

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶{zh0}。茶是最xx、xxx的xx剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有xxxx的，不一而足。　　

怎样做个茶美人：　　

喝茶xx大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……

7.每日泡一次脚 　　

可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（{zh0}1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身xx之效。　

手把手教你做足疗　　

足疗的过程是先将脚放入调配好的xx中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部xx。　　

足疗过程演示：

 

　　

 

(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。　　

(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

 

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