10条保持规律运动的建议

巧妙利用生活方式
所制定的计划应该适应你的生活方式。例如，如果你的工作时间没有规律，那么就不应该选择时间固定的课程。你可以利用那些穿插在你生活中的运动机会：如送孩子上学或在午餐时间走出办公室去户外步行。

整理出一个健身抽屉在你匆匆忙忙为运动做准备时，{zh1}一件事可能是到处找运动袜。不如将所有运动服饰放在一个专用的抽屉中，以便在需要时能马上找到。 将健身包放在门口的位置记住将健身包放在门口。这样有两个好处：{dy}，便于你随时找到它；第二，随时提醒你是时候去运动了。 不要只穿不洗{zh1}一点也很重要：从健身房或游泳馆回来，将脏衣服直接放到洗衣机中。否则，没有什么比找不到一双干净的袜子更容易让你取消运动的计划了！ 制订一周的时间表
为了更好地管理时间，为一周内计划要做的运动制定一张时间表。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走。

与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。 让每个人都知道自己的计划确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时，如果需要有人帮你照顾孩子，那么应提前做好安排。 做好动力降低的准备每个人都在一直努力保持动力，但是，做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。 避免“危险”情况即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动，比如，观看最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况，采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。 购买漂亮的运动服如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样你的运动热情也会高涨。 给自己一个奖励
每周为自己买一束花或一张新的CD来奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如，与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。

让每个人都知道自己的计划与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。 让每个人都知道自己的计划确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时，如果需要有人帮你照顾孩子，那么应提前做好安排。 做好动力降低的准备每个人都在一直努力保持动力，但是，做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。 避免“危险”情况即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动，比如，观看最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况，采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。 购买漂亮的运动服如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样你的运动热情也会高涨。
确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时，如果需要有人帮你照顾孩子，那么应提前做好安排。

整理出一个健身抽屉在你匆匆忙忙为运动做准备时，{zh1}一件事可能是到处找运动袜。不如将所有运动服饰放在一个专用的抽屉中，以便在需要时能马上找到。 将健身包放在门口的位置记住将健身包放在门口。这样有两个好处：{dy}，便于你随时找到它；第二，随时提醒你是时候去运动了。 不要只穿不洗{zh1}一点也很重要：从健身房或游泳馆回来，将脏衣服直接放到洗衣机中。否则，没有什么比找不到一双干净的袜子更容易让你取消运动的计划了！ 做好动力降低的准备
每个人都在一直努力保持动力，但是，做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。

避免“危险”情况
即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动，比如，观看最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况，采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。

购买漂亮的运动服
如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样你的运动热情也会高涨。

与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。 让每个人都知道自己的计划确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时，如果需要有人帮你照顾孩子，那么应提前做好安排。 做好动力降低的准备每个人都在一直努力保持动力，但是，做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。 避免“危险”情况即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动，比如，观看最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况，采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。 购买漂亮的运动服如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样你的运动热情也会高涨。 整理出一个健身抽屉
在你匆匆忙忙为运动做准备时，{zh1}一件事可能是到处找运动袜。不如将所有运动服饰放在一个专用的抽屉中，以便在需要时能马上找到。

与孩子一起玩耍或与朋友在散步时交流近况。 让每个人都知道自己的计划确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间、运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。在运动时，如果需要有人帮你照顾孩子，那么应提前做好安排。 做好动力降低的准备每个人都在一直努力保持动力，但是，做好出现动力降低的准备可以帮你长期对抗这种现象。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候你还躺在沙发上就有点说不过去了。 避免“危险”情况即使是最热衷的锻炼者也会有很多事情让他们无心运动，比如，观看最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢或有邻居过来聊天。学会识别这些“危险”情况，采取措施并找到避免这些“危险”情况的方法。 购买漂亮的运动服如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样你的运动热情也会高涨。 将健身包放在门口的位置
记住将健身包放在门口。这样有两个好处：{dy}，便于你随时找到它；第二，随时提醒你是时候去运动了。

不要只穿不洗10条保持规律运动的建议 近半个世纪的xx经验 很多人总是抱怨自己抽不出时间运动，这篇文章会教你一些小技巧帮助你坚持运动。 你是否会纳闷：在你准备运动的时候，总会被一些事情打乱计划。譬如妈妈顺道过来看你；辅导孩子做功课；小狗将你的跑鞋叼走。这可能表示你需要好好调整一下自己的运动计划了。 巧妙利用生活方式所制定的计划应该适应你的生活方式。例如，如果你的工作时间没有规律，那么就不应该选择时间固定的课程。你可以利用那些穿插在你生活中的运动机会：如送孩子上学或在午餐时间走出办公室去户外步行。 制订一周的时间表为了更好地管理时间，为一周内计划要做的运动制定一张时间表。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走。 给自己一个奖励每周为自己买一束花或一张新的CD来奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如，
{zh1}一点也很重要：从健身房或游泳馆回来，将脏衣服直接放到洗衣机中。否则，没有什么比找不到一双干净的袜子更容易让你取消运动的计划了！