1、每天至少饮水8大杯：开水可帮助您减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

2、早餐不可忽视：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐可以只吃一根香蕉，因为它含八卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不好，所以建议喝一杯牛奶外加一个鸡蛋； 午餐1碗米饭、蔬菜、少许的肉，以牛肉为佳； 晚餐吃xx餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。需要注意的是中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。如何轻松xx还要注意多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐定时、定量。还有一定不要吃油炸、油腻、过咸的食物，因为这些是xx的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

附：能轻松xx的食品：全麦面包、玉米、米饭、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、脱脂的牛奶、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡胸脯肉、及一切的蔬菜 。

3、适当的运动以配合饮食：适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在半小时钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

    {zh0}的是要建立在健康、快速、绿色、不会反弹的xx理念基础上。健康是指对身体短期长期都没有害处的。快速是指结合这个方法的xx原理以一种最直接的方式作用于脂肪上来达到快速xx的方法。绿色强调的是xx，主要指纯中药。美宝莱xx胶囊就xx符合以上要求，因此被誉为是“{zh0}的”！

    享有“{zh0}的”之称的是由美宝莱公司经过五年精心研制出来的，萃取了xx的纯中药精华素，经过高科技技术分离出能直接作用于脂肪的“脱脂因子”和“重组因子”。这种“脱脂因子”能深入脂肪内部，全面持久释放脂肪能量，达到快速xx的目的。“重组因子”可以在xx成功之后有效的阻止脂肪的二次堆积，促使弹性纤维生长，快速使结缔组织重新组合，并继续收紧松弛肌肤，达到皮肤原有弹性，从而全面抑制反弹。所以{zh0}的xx产品走到了科技xx、绿色xx的前沿。用科技服务生活，让你享“瘦”人生！

{zh0}的xx产品美。

美宝莱胶囊：

[主要原料]山楂、决明子、茯苓、陈皮等。

[适用范围]xx养颜、美体xx。

[适宜人群]适用于16-50岁肥胖者，包括维持体重的减轻者。

[食用方法]口服，每天早晨服用1次，每次2粒。