这里为你介绍最为有效的“”，让你短短就能拥有纤美，这样的诱惑足够大吧？
1.展臂(内侧练习
一：双手各持一个哑铃，双臂下垂放在前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向曲，。
动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。
2.二头肌舒展
动作一：坐在一张方凳上，，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩。
动作二：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| 支持 |
高兴 |
震惊 |
愤怒 |
无聊 |
无奈 |
谎言 |
枪稿 |
不解 |
标题党 |
搞笑 |
郑重声明：资讯 【轻松甩脂哑铃操玉臂美人魅惑转身】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
—— 相关资讯 ——
![淮南[新浪新闻]硬包背景墙](https://pic17_2.qiyeku.com/qiyeku_pic/2017/6/28/mnkzs/news/news_pic/image/2017_08_17/20170817024638287.jpg)
