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什么时候开端吃水果和营养物质对胎儿最有益?

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大批的纤维，可以赞xx妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。香蕉能很快地供给能量，赞xx妇克服疲惫。假如你的孕吐很严重，吃香蕉则较为轻易为自己的胃所吸收。

孕期的饮食应根据其特别的营养特点进行安排。

(1)摄进充分的热能。从妊娠进进中期以后，对热能的需要量增多，应随之增长饮食的摄进量。

(2)摄进足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功效，加强母体的抵抗力，保持胎儿脑发育，因此应从饮食中增长肉、蛋、奶、豆类食品的摄进，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄进适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是供给胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄进适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最重要起源，应保证摄进占所需总热能的55~60%，以节俭蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的重要成分，也是心、脑等重要器官不可缺乏的营养物质，具有保肝xx的作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相干。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增参加量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄进过多可能产生中毒，反而对胎儿不利，因此应留意适量摄进。

(6)留意公道的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养公道搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育缓慢或流产，营养过剩也可能导致胎儿宏大及各种并发症，造成难产。公道的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时留意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

孕期饮食十不宜
6/27/2003 16:6:3

一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食品，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增长，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食品能增长催乳xx的合成，促使产生乳腺癌，不利母婴健康。大批医学研究材料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传偏向，而且与长期高脂肪膳食有关。假如孕妇嗜食高脂肪食品，势必增长女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

二、不宜高蛋白饮食：医学研究以为，蛋白质供给不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳计分泌稀疏。故孕妇逐日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增长胃肠道的累赘，并影响其他营养物质摄进，使饮食营养失往平衡。研究证实，过多地摄进蛋白质，人体内可产生大批的硫化氢、组织胺等有害物质，轻易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲惫等现象。同时，蛋白质摄进过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功效的累赘。还有学者以为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们创造，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的产生率、涌现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分辨是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功效可有不同程度的降低，假如血糖过高则会加重孕妇的肾脏累赘，不利孕期保健。大批医学研究表明，摄进过多的糖分会削弱人体的xxx，使孕妇机体抗病力降低，易受xx、病毒沾染，不利优生。

四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄进高钙饮食，如大批加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家以为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；降生后，患儿会囟门过早封闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。一般说来，孕妇在妊娠早期逐日需钙量为800毫克，后期可增长到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食品中公道摄取就够了。

五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯爱好咸食，尤其是北方居民较严重。现代医学研究以为，食盐量与高血压发病率有必定关系，食盐摄进越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其重要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有xx、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至产生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食轻易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇逐日食盐摄进量应为6克左右。

六、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可涌现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人爱好酸性饮食。然而，xx德国有关科学家研究创造，妊娠初期假如母体大批摄进酸性xx或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常决裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性xx或酸性饮食。

七、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增长，心脏累赘加重，子宫颈、xx壁和输卵管等部位的血管也处于扩大、充血状态，加上孕妇内分泌功效茂盛，分泌的醛固醇增长，轻易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功效削弱，会涌现食欲不振、胃部胀气、xx等现象。在这种情况下，假如孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、xx等症状，甚至引发流产或逝世胎等。

八、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会产生急性或慢性食品中毒，甚至可殃及胎儿。由于在妊娠早期的2-3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先本性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿结束发育而产生逝世胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功效尚不完善，特别是肝、肾的功效十分软弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。大批医学研究材料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，假如母体因食品中毒而产生昏迷、呕吐等症状，也对胎儿的生长发育极为不利。

九、不宜长期素食：有些孕妇为了寻求孕期的体态\”xx\”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究以为，孕期不留意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿产生畸形或营养不良。假如脂肪摄进不足，轻易导致低体重胎儿的出身，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能产生贫血、水肿和高血压。日本医学家研究创造，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑侵害，婴儿出身三个月后，就逐渐显示出情绪淡薄，丧失把持头部稳固的能力，涌现头和腕等不自主运动；如不及时xx，易引起巨幼细胞性贫血和明显的神经系统侵害。

十、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺点，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至产生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出身后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代毕生病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大批的单宁，能和食品中的蛋白质联合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食品中的其它营养成分凝聚而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而产生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇产生xx。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可涌现胎动不安和孕妇产生xx腹泻等症状

胎儿4个月时多吃水果最有益.

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