很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。只要你懂得如何适时、适量，就可以将咖啡的好处发挥的淋漓尽致。

　　咖啡所含的主要兴奋物质是xxx。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素B、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于xxx的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。


1.喝咖啡对身体有利的影响：

    对神经系统：xxx有兴奋大脑的作用，可以xx懒惰的感觉，使人感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。经研究证明，xxx可使人加快计算速度和打电脑的速度，可使汽车司机行动敏捷。但没有科学依据能够证明xxx对提高工作质量有影响。
　　对心血管：喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。
　　对泌尿系统：xxx可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，因而会增加肾的水渗透和xx功能，可以说咖啡有xx的作用。
　　对呼吸系统：xxx可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但xxx不可作为xx用于临床xxxx。


2.喝咖啡对身体弊端的影响：

　　大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
　　大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。
　　体内xxx过多对神经系统有消极影响，会使人xx、手发抖和讲话含混不清。
　　{zx1}研究表明，哺乳妇女喝咖啡，xxx会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。
　　咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入xxx的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。{jd1}不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。{zx1}动物实验表明，xxx也许是致癌因素。哺乳妇女不要喝咖啡。


3.咖啡对人体的健康效用

　　咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多{zx1}的研究报告显示，在许多方面，xxx对人体并没有过去想象中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份对于人体有很多的保健功效，都慢慢科学家发现。


    目前，已知道咖啡的特殊成份对人体的生理反应如下：
　　* 抗氧化的效果：咖啡中含有丰富的xxx、咖啡酸、绿原酸等成份，可以有 效抗威胁我们身体健康的自由基，而自由基是造成许多疾病（如心肌病变、动脉硬化、中风、肺气肿、巴金森氏症）的主因。自由基过多会使身体代谢受到影响，破坏细胞进而使得器官组织受影响。

　　* 保护心脏血管的功能：咖啡含有高成份的多酚化合物，这一类化合物是强力的抗氧化齐，能延缓低密度脂蛋白的氧化时间高达三倍，可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成；咖啡还可以增强血管收缩，避免血管扩强而xx。此外，少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力，促进血液循环，达到预防心血管疾病的作用。

　　* 提神醒脑：咖啡所含的xxx会刺激脑部的xxxx系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。

　　* 抗忧郁：少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。

　　* 控制体重：xxx能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的xxx（约1杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四，增加热能的消耗，适量饮用，有减重效果。

　　* 促进消化：xxx会刺激交感神经，提高胃液分泌，如果在饭后适量饮用，有助消化。

　　* xx：咖啡具xx作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。

　　* 改善xx：咖啡可刺激肠胃xx或蠕动xx，产生通便作用，可当快速通便剂。

　　* 降低患肠癌或直肠癌的机率：咖啡含有xx抗氧化物。

　　* 止痛：xxx做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。

　　* 增强身体敏捷度：xxx也有助于在运动时，使运动阀值隆低，增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。

　　* 降低得胆结石的机会：{zx1}来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起从不喝的人，平均得到胆结石的机会小了40％。此外，咖啡所含的单宁酸，具有收敛性及止血、防臭的作用。


4.咖啡对身体的危害

　　目前并没有直接证据显示xxx会导致骨质疏松症，且某些研究发现，xxx虽会增加钙质排泄，但并非造成骨质疏松的高危险因素，钙质的摄取不足才是主要原因，因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。咖啡对血脂肪、血压、心脏病与癌症的发生率，目前研究人员还没有足够证据显示xxx相关性。喝咖啡过量虽然可能会妨碍胎儿的发育，但未能证实是否会导致早产或婴儿出生体重不足。不过仍然奉劝孕妇少喝咖啡为妙，因已有够多的研究指出xxx会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。


5.慎喝咖啡的人群

　　1. 肝病患者：xxx会延长xxx在体内谢的时间。一般正常的成年人xxx的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，xxx的代谢可能需4--5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，{zh0}不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且{yt}{zh0}不超1杯。
　　2. 消化系统疾病患者：相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也{zh0}是在饭后用，避免空腹喝咖啡。 常
　　3. 孕妇：很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有xxx的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于xxx的代谢慢，xxx停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，xx血液中的xxx。
　　4. 小孩：因孩童肝、肾的发育不xx，xx能力差，使得xxx代谢的半衰期会延长，所以一般说来，1岁以下儿童是需要禁止摄取xxx的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。