北京安贞医院心血管专家周玉杰谈保健
 

　　周玉杰：首都医科大学附属北京安贞医院十二心血管部主任。医学博士，北京大学医学部心血管博士后，主任医师、教授、博士生导师。担任中国老年保健协会心血管病专业委员会副主任委员兼秘书长等职务。

　　“教育好一个男人是一个人受益，教育好一个女人是一家人受益。”在日前举办的中国健康知识传播激励计划防治血脂异常知识媒体共享会上，北京安贞医院的周玉杰教授以这样的开场白开始了自己的讲座。
　　“这个专家讲得特别好，你们听听就知道了。”坐在讲台下的一位曾经采访过周教授的媒体记者对身边的同行说道。

　　在周教授的眼里，记者虽然不是医学专业的，但写出来的健康科普文章，作用比医生还大。“我把健康知识告诉你们，你们再传播给老百姓，让他们都知道怎样生活才健康，防病在先，这不是比生了病再看医生要强得多吗？”

　　接下来的讲座印证了那位同行的说法，两个多小时的时间就在周教授的妙语连珠中轻松地度过了：卫生间里的“苹果味儿”提示疾病隐患，美国总统布什身着女性的衬衫，吃羊肉要吃筋多肉少的……听完他的讲座，记者的{dy}感受是：一定要赶快把他的讲座内容整理刊发，因为这一定能够让许多读者从中受益。

　　
“苹果味儿”
提示糖尿病危险

　　卫生间里通常有这样或那样的异味，大家都习以为常，“久居茅厕而不闻其臭”，有些人可能还会喜欢喷洒一些空气清新剂。

　　可如果卫生间里出了“苹果味儿”，您可要引起注意了！这种特殊的气味提醒您，您或您的亲属、同事可能患有糖尿病。

　　世界糖尿病联盟2007年发布的数据表明，印度和中国是糖尿病患者人数最多的两个国家，中国现有糖尿病患者约3980万，预计到2025年将会增长近1/3，达到5930万，其中90%~95%为2型糖尿病患者。而2型糖尿病的罪魁祸首是不健康的生活方式——高热量的膳食和缺乏运动。

　　人们喜欢用甜蜜形容爱情，糖尿病也很甜，但它不是爱情，而是杀手，“甜蜜的杀手”！心血管疾病是2型糖尿病{dy}位的死因，50%~80%的死亡与此相关。对2型糖尿病患者而言，发生心肌梗死或卒中的危险比非糖尿病人群高2倍以上，因此他们的死亡年龄也比健康人群提前了5~10年。而且糖尿病是一种全身性疾病，对整个机体的功能都有影响。

　　在现代科技如此发达的今天，我们面对糖尿病还缺乏有效的根治方法。饮食控制、糖尿病教育、适量运动、xxxx和血糖测试被认为是糖尿病xx的5驾马车。通过这些综合xx，将血糖始终控制在合适的水平，患者就有可能像正常人一样生活和工作，并可使并发症的危险减少25％~60％。

　　苹果味儿是糖尿病酮症患者汗液或尿液中特有的气味，而糖尿病酮症往往是糖尿病的较严重阶段，不及时处理可能发展至酮症酸中毒，更严重者还会出现昏迷甚至死亡。

　　因此，如果您在卫生间里闻到了苹果味儿，一定要引起重视，提醒自己或身边的人及时到医院检查一下血糖。这一小小的常识，有可能挽救您或他人的生命！

　　
不要做两头燃烧的蜡烛

　　有句俗话——别看你现在闹得欢，将来一定“拉清单”。我们周围总有一些“要强”的人，不分白天黑夜的工作。这种“两头燃烧的蜡烛”的确很亮，也许你会嫉妒他能力强，但是我劝大家不要羡慕这些“自强不息”的人，“自强不息”的人心脏往往容易“熄火”。

　　疾病并不是{yt}两天突然冒出来的，虽说“病来如山倒”，但是之前肯定有很多因素的累积。工作中的“超人”就是在不断地这样折腾自己的心脏、身体。

　　侯耀文先生匆匆去世，大家都很惋惜，医学专家还专门将他前一年的资料调出来，研究他为什么在壮年就突然离世。

　　其中他在中央电视台的《艺术人生》做的节目，引起了医学专家的关注。他在节目中说自己身体很好，很忙，要做很多事情。主持人朱军拿了他近两周的时间表给大家念，几乎每个小时都安排得很满。侯先生说，自己的年龄还是好年龄，身体还很好，要多做一些事情。他当时是57岁，他说自己在用20岁的心去工作。

　　我却希望这个年龄段的中老年人，心理可以是20岁的，但千万不要以20岁的劲头去工作和生活，而要以50岁的心去保健和预防，这是很重要的。

吃羊肉串
要吃筋多肉少的

　　很多人都爱吃烤串，但是大家也知道，越是口感上特别香的食物往往含有胆固醇或脂肪比较多。但是xx不吃也不可能。建议大家学学医生的吃法，医生也吃烤串，但是是偶尔一尝，而且医生吃羊肉串的时候都愿意吃筋多肉少的。

　　因为筋的脂肪含量特别少，希望大家点菜的时候也一定吃筋多肉少或骨头多肉少的。宋美龄能活到一百岁，她也吃肉，而且从小到大就爱吃鸡爪、鸭爪，骨头多，在嘴里含一含，算是解馋了，会觉得特别香，但是没有多少肉。鸡爪还有美容的功效，因为里面富含胶原蛋白。

　　所以说，羊肉串不是不可以吃，要少吃、会吃。吃骨头多肉少的，吃带筋的，既解了馋也相对健康一些。

　　
布什“穿着”女式衬衫

　　美国的媒体经常拿一张合成的布什照片来调侃，说自己的总统是全世界首脑中身材最棒的一位。因为照片里的布什身着女性的衬衫，别有一种风情。要知道，如果一个男人能穿得上女人的衣服，那他一定是一位文明程度很高的男士，因为他懂得控制饮食，保持身材。

　　预防心脑血管疾病、糖尿病，腹围是一个很重要的标准，腹围越小的人智商越高，离这些疾病也越远，而且全世界的医学界都公认，腹围往往与人的寿命有很大的关系。

　　我们都记得，布什来中国访问的时候还不忘了与中国的自行车运动员一同骑车，而且据说他每天都会抽出一小时来锻炼。美国总统啊，不比我们这些人要忙？尚且有时间锻炼，我们却以忙为借口不锻炼是不是太说不过去了。

就怕坏胆固醇
“女娲补天”

　　我们常说血脂异常，这是一个笼统的说法，并非所有的血脂都是有害的。血脂中有两个重要的组成部分：高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

　　女娲补天的神话大家都知道，天要塌了，女娲便去采五色石头烧成汁去补天。低密度脂蛋白胆固醇也具有这一功能，但它可不是女娲，它没有这么好的“心肠”。

　　低密度脂蛋白胆固醇与其他物质共同形成斑块，斑块就像潜伏在动脉壁里的肿瘤，它的外面是一层包膜，内部就是许多聚集在一起的低密度脂蛋白胆固醇。血液里的低密度脂蛋白胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送；这些斑块还会像定时xx一样，会在没有任何先兆的情况下突然“爆炸”，导致心肌梗死或脑梗死。

　　因此，通常认为，低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，坏胆固醇多了，斑块就像一个皮薄、多油汤的饺子，更容易破裂。与低密度脂蛋白胆固醇相反，高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，它可以帮助畅通您的动脉，保护您的心脏。

　　要想知道你的体内究竟是好的胆固醇多一些还是坏的胆固醇多一些，其实很简单，只要到医院化验一下血即可得知。

　　坏胆固醇升高，好胆固醇降低与生活方式有极大的关系。摄入高热量、高胆固醇饮食，运动量匮乏，吸烟等等，都是不健康的生活方式。调整生活方式也是xx坏胆固醇升高、好胆固醇降低{sx}的、最重要的措施之一。

给自己时间
欣赏日出日落

　　据统计，每年中国有260万人死于心血管疾病，这是个非常庞大的数字。平均每12秒就有一个人被心血管疾病夺走性命，每21秒钟有1人死于中风，就在我们说话这一会儿，已经有不少人死于这些疾病。每当我们看到这些数字一回，就应该庆幸：我多活了{yt}，我很幸运。

　　一个人的健康所取决的因素中，生活方式占到60%，其它还包括运动、心情等。心情是非常重要的一个因素，很多的百岁老人，其生活方式可能多种多样，但有一个共同点，就是心胸开阔、心情愉快。

　　有一个记者在中国的一个xx景区看见了一位老太太，发现她成天坐那儿看日出日落，连着三天，记者忍不住问她：“你这样的生活多单调，多没有意思啊？”老太太就问记者：“你{yt}到晚在干什么？”记者说：“我特别忙。”老太太又问：“你这么忙，{zh1}的终点是什么呢？”外国记者说：“肯定是死。”老太太说：“对，你的终点是死，我的终点也是死，我没忙着死，你却忙着死呢。”

　　这个记者觉得采访了这么多人，看着老太太成天坐着最没意思却最有意义。我们当然不希望年轻人什么都不干，但是也不要“忙着死”，要给自己时间欣赏日出日落。这样的心态才是健康的。