“{yt}喝8杯水”是许多日本女性用来美容、xx的号方法。虽然美容专家对于喝下去的水能否对表层肌肤起到滋润作用表示怀疑，但毋庸置疑的是，长期坚持多喝水的确能有有效清理肠胃，从内部对肌肤进行调理，达到美容的效果。据专家介绍，真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200——250ml)喝完，而随便和两口很难让身体真正吸收利用。

要想美容，还要注意一些饮水的细节：比如应尽量避免饮用蒸馏水，因为蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，肾脏较弱的人更不适于饮用；除了矿泉水，饮用碱性水对人体最有利；冰水对胃不好，所以{zh0}饮用开水，更利于身体的吸收利用，清理肠道功效也更加显著。

如果是空腹饮水，水会直接从消化道中被身体吸收，利用率{zg}，所以专家建议想要喝水美容的人按以下程序饮用：

早上6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，所以起床后应先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏xx。饮水后{zh0}等待半小时再吃早餐，这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢，帮助人体排出污物。

上午8:30

从清晨起床到上班的过程总是热别紧张，人的情绪往往也叫紧张，身体会因此产生轻度脱水的现象。所以专家建议到了饿办公室先别急着跑咖啡，应首先给自己补充一杯至少250ml以上的水，以缓解身体缺水的状况。

中午11:00

在空调环境中工作了一段时间后，一定要记得再给自己补充第三杯水。否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹，显得黯淡无光。

下午12:50

这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右，这时喝一杯水可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，还能帮助维持好身材。

下午3:00

这时候喝上一大杯水。除了能补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒，通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。

下午5:30

下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口感舌燥而使皮肤起皮脱屑。如果想要喝水xx，可以多喝几杯增加满足感，从而减少晚餐食物的摄入量。

晚上10:00

睡前30-60分钟时再喝一杯水，能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。不过这杯水不能喝太多，也不能喝得太晚，否则第二天早上回出现眼袋。

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