夏季洗澡必知的八大注意_绿色生活_新浪博客

洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能xx汗垢油污,xx疲劳,舒筋xx,xxxx,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够xx某些疾病。既然洗澡的益处这么多,我们就应该更加认真地对待洗澡。下面就来分析一下洗澡的全过程。

  洗澡的基本要点

  正常人的表皮深处有一层基底细胞,昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身,在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落,这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑,一年相当于换皮三次,一生脱皮可达20公斤。所以,人们在洗澡时,每次都有“泥条”被搓出来。那么,洗澡时是否有必要用力搓“泥”,以及应该怎样合理地洗澡呢?以下是洗澡的正确方法。

 

  次数:

  夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。

  而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。

 

  身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

 

  对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说,尤其在干燥的冬季,每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,每天洗掉这部分,对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风,生风则痒”,其中“风”在这里是指一种病因,在身体内游走不定,从而导致皮肤瘙痒。

 

  当然,洗澡频度应因时因地而异:南方天热时,{yt}冲凉3次也不为过;北方天冷时,三周洗澡1次也不算少。

 

  水温:

  澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。

 

  其实,洗澡的水温有不少讲究,依正常体温,可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。它们对人体可起到不同的作用。

 

  热水浴解乏,水温约为40℃

 

  热水浴温度大约为40℃,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其{zd0}的作用是可以帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功能。比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神xx、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也{zh0}洗个热水澡。

 

  温水浴止痒,水温约为35℃

  温水浴在35℃左右,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能xx神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、xx、皮肤等有良好的疗效,也是皮肤去垢的{zj0}温度。研究发现,健康人如在35℃的水中浸泡2小时,出浴后尿量就会增多,心脏供血能力增强,体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。

 

  冷水浴健身,水温约为20℃

  冷水浴水温大约是20℃,是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,xxxxx;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

  此外,冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力,以及延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤xx都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此,不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。

 

  此外,洗澡水的温度还要因时、因人制宜,如夏天宜选用温水浴,因为温度过高可能会令心脑血管病人因缺氧而昏倒;而温度过低(如10℃以下),又会使体表毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内热量散发不出来,洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛,甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素。而在冬天,则适合选择热水浴。

 

  需要注意的是,老人和孕妇洗热水浴应对温度有所控制,否则可能导致老人昏倒,或令胎儿缺氧,影响发育。由于不同水温对身体的影响有所区别,所以,要选用适合自己洗澡的水温。

 

 时间:

  无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

 

  开心测试:你一般在什么时间洗澡?

  A.晚饭后  B.晚饭前  C.看完电视后  D.睡前  E.在早上起床后  F.碍于家中人口众多,按照顺序来洗

 

  测试结果:

  选择A:喜欢饭后洗澡的人颇具领导能力。通常习惯在吃晚饭之后才洗澡的人,属于做事比较慢条斯理型的人。这类型的人比较不会情绪化,对事物的喜恶不易表现出来。

 

  选择B:饭前洗澡的人做事喜欢速战速决,这种人属于较具规划能力的人。他们更喜欢按部就班地将所有规划的事情做好,而不愿意拖拖拉拉,否则届时后面的事情都得延后,而无法按时完成。

 

  选择C:习惯在看完电视后才洗澡的人,属于先享受,其他事后再说的人。他们很重视满足自己的欲望,比较不会事先规划做事的程序。他们还会等到事到临头之后,再边盘算边做决定,由此可知他们的应变能力也不差,否则早就把事情搞得一团糟了。

 

  选择D:习惯在上床睡觉之前才洗澡的人是属于审美型的人,他们会习惯将自己打点清理干净之后,带着一身香喷喷的皂味再舒舒服服地钻进被窝。通常这类型的人喜欢追求温柔又美丽的一段感情,他们的感情故事也相当具有浪漫色彩。他们在生活方面也不喜拘泥于形式,对美的事物有相当大的渴望。

 

  选择E:喜欢早上起床之后才洗澡的人则是属于经济型的人。通常这类型的人是属于比较精明的,他们对于数字很有观念,对于理财更是有一套,做一件事之前会先评估许久,等计划周详,对一切已经做好万全的准备之后才会开始行动。

 

  选择F:习惯跟家人排顺序洗澡的人属于社会型的人,很好协调沟通。他们习惯接受他人的安排,相当能接受别人的意见与看法,很好相处,其人格方面协调性也强,会站在别人的立场为他人设想,不会自私地自扫门前雪。在处事时会将心比心,能体会他人的感受,与朋友相处也非常和睦。

 

  顺序:

  正确的洗澡顺序,你知道吗?据说99%的人都是错的。

 

  沐浴不仅关系到美容这一头等大事,而且对于xx疲劳、xxxx都有很好的效果。但是你可能并不知道,沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。

 

  “沐浴序曲”之一:洗脸

  为什么要把洗脸放在{dy}?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了{yt}的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

 

  此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以{yt}内洗脸的次数就应是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

 

  “沐浴序曲”之二:洗澡

  洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。

 

  但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。

  “沐浴序曲”之三:洗头

  头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的{zj0}时刻就已来临。

  先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻xx三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。{zh1},用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

 

  以下的洗澡误区千万别尝试

  洗澡,是xx皮肤污垢,保持皮肤xx的最基本手段。经常沐浴,不但可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑,而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环,起到xx疲劳、xx肌肤的功效。

 

  然而,如果沐浴方法不当,亦可引起疾病或加重原有的皮肤病。现将有关洗澡须注意的几点介绍如下。

 

  1、热水长时间洗浴。

  许多人,特别是中老年人喜欢洗热水澡,甚至长时间浸泡在浴缸中。岂不知这样做是不科学,甚至是危险的。水温过高,皮肤、肌肉血管扩张,血液存积于全身,回心血量减少,供应大脑和心脏的血液随之减少,加之出汗多丢失体液,极易造成晕倒甚至心脏病发作。另外,长期热水浴还可导致皮肤过早老化,不利于皮肤xx。因此,用温水沐浴洗澡时间也不宜过长。

 

  2、使用搓澡巾。

  现在,越来越多的人放弃了原来的普通毛巾,用起了搓澡巾。然而,科学调查表明,除了方便外,尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。首先,搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。

 

  其次,使用搓澡巾,还可传播一些皮肤传染病。传染性软疣就是一个典型例子。传染性软俗称水瘊子,是由传染性软疣毒引起的一种常见皮肤传染病。正常的皮肤表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保护膜,以及角质层的保护,病毒不侵入。当皮肤的保护作用减弱或有微小缺损时,病毒就钻入皮肤引起一个瘙痒的。这些xx内有病毒存在,一旦被抓破或搓破,病毒就会传播开来,引起更多的皮疹。据调查,使用搓澡巾的人患这种病的机会要比不使用的人高4—10倍。尤其是与他人共用搓澡巾,传染的机会更多,经常使用搓澡巾,还容易得子、xx疮等皮肤病。因此,许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦,更不能全家共用一个搓澡巾。

 

  3、洗澡过多

  随着人们生活水平及居住条件的改善,许多家庭有了浴室。一些人认为:洗得越勤,洗得越干净,就越有利于健康。因此,每隔1—2天,甚至每天数次洗澡,同时还使用肥皂、香皂等用力擦洗。这样,有人患了皮肤干燥、瘙痒症,有的皮肤失去光泽,甚至出现了脱屑、破裂。其实,洗澡的次数并非越多越好,因为洗浴和洁身剂过多地xx了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜,使皮肤变得干燥。出现脱屑和裂缝。这样,皮肤反而容易受到xx等微生物的侵袭。还有的中老年人,本来皮肤就较干燥,出现瘙痒,却认为是皮肤不干净所致,每天用热水甚至盐开水洗涤,使皮肤神经末梢受到刺激,结果加重了瘙痒。因此,皮肤病学者认为,洗澡不宜过度,冬季1周左右洗一次就可以了;即使在炎热的夏季,出汗较多时,也只提倡略:中洗一下,洗去汗渍即可。皮肤干燥的人,洗澡不宜和碱性大的肥皂或香皂洗涤;患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人,更不能过多洗浴。

 

  不同洗浴能治病

  全身:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下xx法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

 

  半身:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。

  淋浴:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到xx疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘xx’。

 

  淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的‘xx’。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘xx’。浴盆的好处是可以加入煎好的xxx。

 

  浴中xx:在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行xx。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时,可以结合xx,比如搓背。搓背{zh0}的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。这些xx的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。

 

  想肌肤光滑?洗澡前喝杯白开水

  Q:夏天天气很热,我和老公特别怕热,常常一动就出很多汗,一出汗就赶紧去洗澡,最近觉得皮肤好像干了很多,不知道是不是洗多了澡?

 

  A:其实大量出汗后,不宜立即洗澡。因为人大量出汗后,流向肌肉的血液增多,心率加快。热水洗澡会加快血液流动,可能致所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成身体缺氧。这时,容易出现眼皮跳动、眩晕感、行动反应慢等症状。如果重度缺氧,还可能造成昏迷。因此,大量出汗后,要稍微休息一下,等汗干了再洗。

 

  此外,洗澡前喝杯白开水,肌肤会更光滑。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,因此,喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。为了使皮肤更光滑,可在洗澡后及时使用含油多的润肤品,尽量别超过5分钟,否则皮肤上的水分蒸发了再进行护肤,效果就会差很多。

 

 五种时刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

  洗澡对每个人而言都是{yt}中极其重要的部份,洗澡大概是我们告别{yt}忙碌活动的前奏,这时候你可以一个人尽情享受,都只能令你放松{yt}紧绷的精神及情绪,然而你注意了没有,有一些时候是不适宜洗澡的,会导致身体的不良反应。

 

  劳动后不宜立刻洗澡。

  不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

 

  发烧时不宜洗澡。

  当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

 

  血压过低时不宜洗澡。

  因为洗澡时水温较高,可以使人的血管扩张,低血压的人容易发生虚脱。

 

  酒后不宜洗澡。

  酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

 

  饱餐后和饥饿时不宜洗澡。

  饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

 

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