营养粥之大麦小枣山药粥的做法

　　粥谱配料：
　　大麦仁，金丝小枣（产地为河北沧州的{zh0}），山药。

　　煮粥方法：
　　清水淘洗大麦仁，金丝小枣{zh0}剥开，山药切碎块。先将大麦仁下锅煮开，再放金丝小枣，待小枣飘香，再放切碎山药。文火慢煨，越久越有浓香。

　　粥的特点：
　　香甜粘糯，有中药的清香和大麦的醇厚。

　　粥的功效：
　　有助于提高心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，并能有效补充钙质。

　营养粥之莲子百合粥的做法

　　粥谱配料：
　　莲子，百合，香米，宁夏枸杞。

　　煮粥方法：
　　莲子去芯，清水浸泡，干百合提前用清水浸软。将泡好的莲子淘洗数遍下锅煮至脆生，再将百合与洗好的大米同煮，米花散开加入枸杞再焖10分钟，莲子百合粥即成。（如果是新鲜百合，粥出锅前10分钟放入即可。）

　　粥的特点：
　　莲子的微苦与百合的甘甜，再加上枸杞果般的质感，味蕾都要开出花来了。

　　粥的功效：
　　莲子百合清心xx，养颜补气；枸杞滋补肝肾。

　营养粥之山楂莲子粥的做法

　　粥谱配料：
　　山楂干，莲子，糯米。

　　煮粥方法：
　　山楂干可磨成粉状，莲子去芯。将用清水泡好的莲子入水煮开，再加糯米。煮成透明状，撒入山楂干粉拌匀，山楂莲子粥即成。

　　粥的特点：
　　酸甜粘糯，余味悠长。

　　粥的功效：
　　山楂消食，莲子静心，糯米增加心肺活力。

　营养粥之栗子粟米粥的做法

　　粥谱配料：
　　板栗300克，小米100克，红糖适量。

　　煮粥方法：
　　板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖，栗子粟米粥即成。

　　粥的功效：
　　功用xx，养心xx。

　营养粥之麦片苡仁粥的做法

　　粥谱配料：
　　麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。

　　煮粥方法：
　　麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜，麦片苡仁粥即成。

　　粥的功效：
　　xx轻身，涤痰去脂。

　营养粥之红枣桂圆粥的做法

　　粥谱配料：
　　糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。

　　煮粥方法：
　　上述各物入锅中，加水煮4小时，红枣桂圆粥即成。

　　粥的功效：
　　养血xx，xx益智。

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