孕儿知识问答网(www.chinayxyx.cn){dj2}{zx1}整理报道：
孕妇该留意那些饮食
少吃凉的，油腻的，辛辣刺激性的食品，不能饮酒，不能吸烟，阔别辐射区域，用电脑的话，前三个月{zh0}是穿防辐射服装。只要比平时稍微多吃一些就足够供给宝宝的营养了，不用补得太多，否则轻易涌现题目，比如妊娠期高血压等等疾病，对宝宝和孕妇都有不利影响。
孕期饮食有何营养要点
孕期的饮食应根据其特别的营养特点进行安排。
(1)摄进充分的热能。从妊娠进进中期以后，对热能的需要量增多，应随之增长饮食的摄进量。
(2)摄进足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功效，加强母体的抵抗力，保持胎儿脑发育，因此应从饮食中增长肉、蛋、奶、豆类食品的摄进，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄进适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是供给胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄进适量的植物脂肪。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最重要起源，应保证摄进占所需总热能的55~60%，以节俭蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的重要成分，也是心、脑等重要器官不可缺乏的营养物质，具有保肝xx的作用。
(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相干。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增参加量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄进过多可能产生中毒，反而对胎儿不利，因此应留意适量摄进。
(6)留意公道的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养公道搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育缓慢或流产，营养过剩也可能导致胎儿宏大及各种并发症，造成难产。公道的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时留意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
（好医生）
孕期饮食十不宜
6/27/2003 16:6:3
一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食品，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增长，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食品能增长催乳xx的合成，促使产生乳腺癌，不利母婴健康。大批医学研究材料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传偏向，而且与长期高脂肪膳食有关。假如孕妇嗜食高脂肪食品，势必增长女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
二、不宜高蛋白饮食：医学研究以为，蛋白质供给不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳计分泌稀疏。故孕妇逐日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增长胃肠道的累赘，并影响其他营养物质摄进，使饮食营养失往平衡。研究证实，过多地摄进蛋白质，人体内可产生大批的硫化氢、组织胺等有害物质，轻易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲惫等现象。同时，蛋白质摄进过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功效的累赘。还有学者以为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们创造，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的产生率、涌现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分辨是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功效可有不同程度的降低，假如血糖过高则会加重孕妇的肾脏累赘，不利孕期保健。大批医学研究表明，摄进过多的糖分会削弱人体的xxx，使孕妇机体抗病力降低，易受xx、病毒沾染，不利优生。
四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄进高钙饮食，如大批加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家以为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；降生后，患儿会囟门过早封闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。一般说来，孕妇在妊娠早期逐日需钙量为800毫克，后期可增长到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食品中公道摄取就够了。
五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯爱好咸食，尤其是北方居民较严重。现代医学研究以为，食盐量与高血压发病率有必定关系，食盐摄进越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其重要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有xx、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至产生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食轻易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇逐日食盐摄进量应为6克左右。
六、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可涌现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人爱好酸性饮食。然而，xx德国有关科学家研究创造，妊娠初期假如母体大批摄进酸性xx或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常决裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性xx或酸性饮食。
七、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增长，心脏累赘加重，子宫颈、xx壁和输卵管等部位的血管也处于扩大、充血状态，加上孕妇内分泌功效茂盛，分泌的醛固醇增长，轻易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功效削弱，会涌现食欲不振、胃部胀气、xx等现象。在这种情况下，假如孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、xx等症状，甚至引发流产或逝世胎等。
八、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会产生急性或慢性食品中毒，甚至可殃及胎儿。由于在妊娠早期的2-3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先本性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿结束发育而产生逝世胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功效尚不完善，特别是肝、肾的功效十分软弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。大批医学研究材料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，假如母体因食品中毒而产生昏迷、呕吐等症状，也对胎儿的生长发育极为不利。
九、不宜长期素食：有些孕妇为了寻求孕期的体态\”xx\”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究以为，孕期不留意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿产生畸形或营养不良。假如脂肪摄进不足，轻易导致低体重胎儿的出身，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能产生贫血、水肿和高血压。日本医学家研究创造，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑侵害，婴儿出身三个月后，就逐渐显示出情绪淡薄，丧失把持头部稳固的能力，涌现头和腕等不自主运动；如不及时xx，易引起巨幼细胞性贫血和明显的神经系统侵害。
十、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺点，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至产生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出身后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代毕生病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大批的单宁，能和食品中的蛋白质联合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食品中的其它营养成分凝聚而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而产生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇产生xx。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可涌现胎动不安和孕妇产生xx腹泻等症状。
答案补充
孕期饮食的“六吃与六不吃”
怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要留意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里必定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食品要尽量多吃；“六不吃”是指对这些食品要尽量忌讳，假如只是偶然接触，你也不必太过于担心。
答案补充
六吃：
一、全麦制品，包含麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
二、奶、豆制品。
三、水果。水果种类很多，柑橘，香蕉。
四、瘦肉。
五、蔬菜。
六、干果。花生之类的坚果、杏脯、干樱桃、酸角
六不吃：
一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等
二、有兴奋作用的饮食。含xxx的饮料和食品。
三、甜食。糖类等
四、味精。
五、人参、桂圆等补品
六、含有添加剂的食品。罐头食品
我有更好的答复收躲转载到QQ空间
孕早期
大多数孕妇在孕早期会涌现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反响，吃什么都不香，这种状态下，营养的摄进怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反响困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其天天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己爱好的食品，以增进食欲。对于油腻、克制食欲的食品，大可不必委曲吃下往。
营养原则1：孕早期的膳食以平淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己爱好的食品。
营养原则3：为保证蛋白质的摄进量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食品。
营养原则4：在孕早期留意摄进叶酸，由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，轻易造成胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，并且产生兔唇、颚裂的机会也升高。很多自然食品中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充分。假如准妈妈的妊娠反响严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时xx妇饮食的重要秸搿U舛问逼冢缃车氖群糜兴谋湟膊槐丶苫洌孕┧岬氖称房赡芑嵩鼋秤?
孕中期
进进孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝告及全力配合下，开端了大规模的营养补充打算。不仅要把前段时间的营养丧失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时代，处于孕中期的准妈妈体重迅速增长。这时，准妈妈要补充分够的热能和营养素，才干满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身材累赘过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食品品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食品和甜食(包含水果)，防止涌现自身材重增长过快。
营养原则4：适当留意补充含铁丰富的食品，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增长铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增长，多食用含钙较多的食品，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时xx吐已消散，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分汲取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食品不要摄进过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄进量，并适当增长粗粮及含钙食品。
孕晚期
进进{zh1}的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、公道的饮食，是胎儿健康出身的必要条件。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生请求下开端把持饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小\”。
{zh1}3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，联合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调剂。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增长热能、蛋白质和必须脂肪酸的摄进量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄进（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增长钙和铁的摄进。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：留意把持盐分和水分的摄进量，以免产生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食品，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄进量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食品，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食品，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身材重的增长来调剂食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量平淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，由于这些食品中含有大批易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、天天可加食1─2个鸡蛋，由于蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多留意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食品;
6、甜食，包含白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
8、水果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。
下列九种食品孕妇应禁食
1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则繁殖内热。桂圆虽有xxxx、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易涌现漏红、xx等预兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆;
2、杏仁杏仁中含有毒物质xxx，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁;
3、山楂山楂有xx通瘀作用，同时又有压缩子宫功效，{zh0}不吃;
4、黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有xx化瘀之功，不利于胚胎的牢固和生长，故应忌食;
5、薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证实，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，增进子宫压缩，因而有诱发流产的可能;
6、马齿苋马齿苋既是xx又可作菜食用，但其性严冷而滑利。经实验证实，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产;
7、久存土豆土豆中含有生物碱，存放越进的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢;
8、热性香料孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）轻易耗费肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、xx或粪便阻塞。肠道产生秘结后，使腹压增长，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良成果;
9、螃蟹、团鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有xx化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的xx作用;团鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的xx力比鳖肉更强;海带功效软坚，散结，化瘀，亦有xx之嫌。
团鱼、海带真的不能吃 要生了后才可以吃的
怀孕后，孕妇的饮食对胎儿的发育非常重要，由于孕妇饮食不当造成的流产已经产生不xxxx应少吃味精、团鱼、桂圆孕妇必须慎食如下食品，那孕妇饮食应当留意哪些呢？
可乐类饮料：xxx含量较高，xxx在体内可通过胎盘进进胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，可使胎儿致畸或患先本性疾病。
罐头：含有必定量的添加剂、香精、防腐剂等。尽管这对健康成人影响不大，但孕妇食进过多，对健康不利。
冷饮：怀孕后胃肠功效削弱，过食冷饮会使胃肠血管忽然压缩，胃液分泌减少，消化功效削弱，涌现xx、腹泻。另外，胎儿对冷的刺激十分敏感，吃下过多冷饮，胎儿会躁动不安。
味精：重要成分为谷氨酸钠，血液中的锌与其联合后，便从尿中排出。味精摄进过多，会耗费大批锌，导致孕妇缺锌，会影响胎儿生长发育，故孕妇要少吃或不吃味精。
久存土豆：尤其是发芽、绿皮的土豆或虽未发芽但存放过久的，由于土豆存放越久，生物碱含量越大，达到中剂量的土豆生物碱，便可影响胎儿的正常发育。 >>孕妇应慎吃土豆
含铅食品：高脂奶粉、巧克力、高脂饼干、膨化果、爆米花、松花蛋及罐头食品等都含有铅。孕妇血铅程度高，可直接影响胎儿正常发育，甚至造成先本性弱智或畸形。
含糖食品：妊娠期食过量的糖，会耗费体内的钙质，使胎儿缺钙，牙齿发育障碍，钙化不全，因此，孕妇日进食糖应把持在50克以下。 >>怀孕可以喝蜂蜜吗？
油条：加有必定量的明矾，是含铝化合物，假如孕妇常吃，摄进的蓄积在体内，通过胎盘进进胎儿大脑，使大脑发育障碍，从而导致痴呆。
水产品：有xx软坚之作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。如螃蟹有xx祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的xx作用；团鱼有较强的通血络、散瘀块作用，团鱼xx比蟹肉更强。
蜂王浆：含有xx样物质，会刺激子宫，引起压缩，干扰胎儿的生长发育。假如饮用人参蜂王浆，其人参亦会影响孕妇引起“上火”，所以不宜饮用。
桂圆：民间有孕妇吃桂圆滋补的习俗，实在这是不科学的。桂圆固然含有大批营养物质，但桂圆性温热，一切阴虚内热的体质均不宜食用。孕妇大多阴血偏虚，阴虚则繁殖内热，所以孕妇经常大便干燥、口干。因此，孕妇不宜食桂圆。
整理编辑：孕儿知识问答网：www.chinayxyx.cn
[]版权所有，转载时必须以链接形式注明原始出处及本声明
评论