骨骼食疗

五谷类：

◆燕麦：含钙量在粮食中{zg}，对预防缺钙、骨质疏松症较有益处。

◆黄豆：富含钙质，可防治骨质疏松症。

肉蛋类：

◆虾：常吃可预防因缺钙所导致的骨质疏松症。　

◆泥鳅：泥鳅+豆腐各适量，炖熟食用，xx骨质疏松。

◆猪蹄：有助于青少年xx育和减缓中老年骨质流失速度。

◆牛蹄筋：强筋壮骨，有助青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质流失速度。

◆鸭蛋：除蛋白质外，富含钙、铁、能促进骨骼发育。

◆田鸡：富含丰富蛋白质、钙和磷，有助青少年发育和缓解更年期骨质疏松症状。

◆乌鸡：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，常食可防治骨质疏松、佝偻病。

◆鱿鱼：富含钙、磷、铁元素，有利于骨骼发育。

◆紫菜：富含钙质，可促进骨骼、牙齿生长和保健。

水果类：

◆桃：桃子去皮去核，放入黄酒浸泡一周，晒干研末，用蜂蜜调和成丸，服用，xx半身不遂。

◆大枣：富含钙、铁，能防治骨质疏松和贫血。

◆桑葚：常食可防止骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

◆荸荠：是根茎类蔬菜中含磷{zg}的蔬菜，利于牙齿、骨骼发育。

◆山楂：老年人常食能保持骨骼和血液中钙的稳定。

◆栗子：能防治骨质疏松、抗衰老、xxxx。

◆莲子：富含钙、磷、钾，可构成骨骼和牙齿成分。

◆橄榄：果肉含钙较多，鲜吃对人健康有益，对儿童骨骼发育有帮助。

蔬菜类：

◆四棱豆：富含多种营养元素，是xx、补钙的极好来源。

◆洋葱：常食能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。

◆小白菜：所含矿物质能够促进骨骼发育。

◆莴笋：富含氟元素，可参与牙齿骨骼生长。

◆苋菜：含人体易吸收的钙质，能有效促进牙齿和骨骼的生长，并能防止肌肉痉挛。

◆木耳菜：含钙量是菠菜的2-3倍，且草酸含量极低，是补钙的优质经济菜。

◆魔芋：魔芋具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、xx等作用。

◆香菇：含可转化为维生素D的麦溜醇，能促进钙的吸收。

◆平菇：含多种养分及菌糖、甘露醇糖、xx，能改善人体新陈代谢 ，调节植物神经功能，对软骨病有很好疗效。

调料类：

◆芝麻酱：含钙量比蔬菜和豆类高得多，常食对骨骼、牙齿的发育大有益处。

◆醋：有利于钙的吸收，对骨质疏松特别有帮助。

饮品类：

◆啤酒：含大量硅，有助保持骨骼强健，经常饮用可减少少老时患者骨质疏松的几率。

◆牛奶：牛奶中的钙质易被吸收，可减缓骨质的流失，预防骨质疏松。

◆酸奶：可预防因缺钙引起的骨质疏松。

◆红茶：饮红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质活力的作用，每天饮用1小杯红茶，坚持数年，可防治女性常见骨质疏松症。在红茶中加入柠檬，强壮骨骼的效果更强。

药膳类：

忌慎食品：

◆猪骨：骨折病人初期不宜饮用，中期少量，后期调补可收到理想效果，骨头汤，钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的D。

◆菠菜：婴幼儿和缺钙、软骨病患者忌食。

◆醋：过量食用会导致体内钙的流失，每次5～20毫升。

◆醋：骨折患者在xx期间应避免食醋。

◆白糖：适当食用白糖有助于机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸收