全食物创运美食—午餐篇（１）企业库|免费b2b网站

午餐是承上启下的一餐，在这餐你可以多吃，而且由于这是火盛时分，也就是你的阳气达到极点之时，可以吃点寒凉的食物，也就是说多吃蔬果没什么问题，因为早晨有人不敢吃怕寒凉，晚上也不适合吃，因为那时人体内阴气已重，如果中午再不吃，你{yt}的蔬果量就肯定不达标了，虽然并没有{jd1}的标准，全在你自行调整。

从上面图中，你可看到大量的蔬果，这才是所谓的“大量蔬果”的意思，那种几片水果，几根菜叶的快餐果蔬配给不能满足你的需要，除非你是饿火命人，寒命人，很怕寒凉的人，否则，你得注意补充这些生鲜类果蔬。

大师在饮食创运中提到，芽菜是非常好的东西，改运效果明显，要多吃，我便做了有黄豆芽的凉拌菜。

一、五彩什锦素拌

原料：黄豆芽、青椒、西红柿、银耳、木耳。

佐料：盐、橄榄油、白糖、辣椒油、香醋、鸡精。

做法：

１、将黄豆芽摘好、洗净、在开水中煮几分钟后捞出沥干水分。

２、银耳、木耳洗净、泡发后开水略煮片刻，捞出沥干水分，撕小片。

３、青椒、西红柿洗净切丝、切块。

４、在一大玻璃碗中将上述准备好的食材和佐料一齐拌匀。

二、当地时令水果

油桃是不是时令水果不知（本人这方面知识极度贫乏，６月中旬听说有工人回老家整麦子去了，好奇发问：大夏天的整啥麦子去啊？被朋友建议：你应该多下去走走。。。）。

樱珠和甜杏{jd1}是崂山时令水果，这一点可向毛主习保证。

三、白煮蛋＋杂拌粥

大师说鸡蛋是改运的极好食物，放弃它等于放弃半壁江山，为此，本来就对鸡蛋较有好感的我生怕把自家那半壁江山给弄丢了，最近比较经常性地变花样地吃蛋，就差鸡蛋羹了，哪天做一回。别说，体检结果出来了，这把年纪竟然啥毛病没有，有点不好意思。

那碗粥，就是大米粥，因没提前泡其他杂粮，就只煮了白米粥，不过，我放了熟黑芝麻、绿色和紫色的葡萄干和一小勺红糖。有人怕吃红糖长肉，其实那是xx的东西，少吃无妨。

平日午餐很少自己做，大多在外用餐，明知还是自己做更好，但就算是比较勤快的我，一日做两餐就已够麻烦的了，多做一餐就得多收拾一回厨房。我以后努力做到一日三餐都自己鼓捣，最起码吃着卫生、安全，当然还有果蔬量能大点，顺便再可口一些。