坚持健身时断时续有好几年了，几乎没有去过健身房，用一些简单可行的，在任何地方都可以的方法来健身！
双杠臂曲伸从只能做8个，每次只能做3组。到现在的每次做16组，每组至少20个以上。
俯卧撑没有限制的做。到做不动为止。
引体向上4组，每组13以上。
但是用了我能想到的所有方法练腹肌，收效不好！现在腹肌每次只练一组，练到快抽经为止。好象有所进展了。
饮食上忌油炸，带装 罐装 速冻食品，冷饮 碳酸
鸡蛋 牛奶 大枣 黑豆 枸杞 花生 西红柿 大蒜 洋葱 醋 土豆为日常必需品。
忌烟，不忌酒。想喝就喝，为高兴！
坚持跑步，快步走 冷水浴（从3月可坚持到11月）
从不用洗面奶，香皂 牙膏 牙刷 剪刀 指甲刀 止汗露 香水为必需品，毛巾 洗发水可有可无。
皮鞋 皮带 西裤 衬衣 钱包 运动鞋服为必需品，手表 手机电脑 西服领带 袜子可有可无。
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