同生药房网：世界杯健康守则

每届足球盛宴都会产生不少“副作用”，如球迷及其家人工作、生活大乱、夫妻矛盾，甚至因长时间看球导致猝死。据介绍，每届世界杯期间，医院门诊都会接收很多因疲劳和情绪高度紧张而诱发心脑血管疾病的患者。世界杯不能错过，身体健康更重要，看看我们的“健康观球守则”，让快乐和健康伴随你走过令人激动的世界杯赛程。

啤酒+烧烤 增加胃溃疡患病率

炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

咖啡+冷饮 易刺激胃肠道内壁

“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，但是认为，这些“夜间伴侣”会导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。

世界杯 控制观看时间最重要

健康看球同样也有规则，如果不注意保护眼睛，很可能会视力下降，受到眼睛伤害的“警告”。

表示，出现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。

睡好“子午觉”夜晚看球更轻松

南非和北京有6个小时的时差，不少比赛都是在晚上甚至凌晨进行。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，{zh0}在看球前补个“子午觉”。

子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是{yt}中阴气最重的时候，此时休息，质量{zh0}。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。

看球时还要多活动身体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调整下呼吸，反复进行三到五分钟后再起床。

合理补充

熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开零食为球赛助兴。适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。