xx又到了，很多人想宅在家里，其实利用好xx也可以打理你的身材呢。下面我们为你搜集了一些网上流行的xx轻食xx食谱。仅供参考。 

xx两天xx

　　很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个xx断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。

但是要记得xx饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么xx就应该吃得清淡一点。

相反，如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么xx就该适当为自己增加点营养。还有量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。

　xxxx的xx清肠xx食谱：

　　早餐：燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。

　　午餐：芹菜、红萝卜、 木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。

　　晚餐：红萝卜、玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。 

网络流行的两天苹果牛奶清肠法：

　　适合人群：平时饮食过于油腻、稍超重，肠胃健康者。

实行方案：这个方法是为了清肠xx的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，{zh0}找一个xx。

　　{dy}天：苹果1公斤。在这{yt}里，全天只能吃苹果，不能吃其他食物。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜调味) 

xx不长胖饮食贴士：

　　1、多喝点茶

　　人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以xx吃的欲望，别信手抓点什么吃。

2、站着干活

　　在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

3、选对零食

　　xx人们都会在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。

因此，茶几上{zh0}少放零食，即使要吃一点，也{zh0}不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

4、不喝饮料

　　尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

5、
第四代水果{ctr}成分，提取水果中的纤维元素，健康xx。

绿色健康最重要，身体是革命的本钱