防衰老延长青壮年期的九种食物

近年来，国内外一些医学专家经研究认为，人们要想青春常在，体魄xx，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼， 起居有节， 嗜欲有节等。并且得出结论是： “药补不如食补” 。抗衰老从青壮年开始有如下9种食物：

1. 苹果：含有纤维素、维生素 C 和维生素 D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。

2. 胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

3. 脱脂牛奶：含有维生素D 和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

4. 矿泉水：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化xx、促进胆汁的分泌。

5. 贝类：含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。

6. 小鸡：含有无脂蛋白和维生素 B，有利于增加皮肤能量和抵抗力，还能滋润皮肤。

7. 菠菜：含有维生素Ｅ和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

8. 橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

9. 麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和xx。

胖人吃哪些蔬菜才好

人类越来越肥胖是无可抗拒的事实。肥胖是否真的有损健康？这恐怕是大多数男性最关心的问题。 因为， 男人xx多数都是为了健康， 而非外形。

多年来，医生和专家们认为肥胖是形成心脏病、糖尿病和一些癌症的主要原因。身体偏胖或担心发胖的中年人，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食物， 就能够有效地控制体重， 达到xx的目的，而认为蔬菜类食品不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜摄入过多时，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人该如何吃蔬菜才好呢？

多吃黄瓜

多吃黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，xx的效果好。

多吃白萝卜

白萝卜含大量芥子油等物质，有能帮助消化的酶和能增进食欲，并能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

韭菜有较强的通便作用

韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。

冬瓜热量少

冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的xx作用。

辣椒可抑制脂肪蓄积

因含有辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助xx。

绿豆芽含水分较多

因含水分较多， 被身体吸收后产生热量较多， 更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及豆制品能促进脂质代谢

大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是xx的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于xx。