冬天xx方法
方法一：增加日照　

　　在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些多余的脂肪运动起来，这才是健康的xx方案。

　　方法二：洗热水浴　

　　在冬季，工作了{yt}，泡一个热水澡是{zd0}的享受了。它可以让你紧张{yt}的心情得到舒缓，无形中也达到了xx的效果。当你将身体xx浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤xx忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

　　方法三：暖手袋　

　　暖手袋对于冬季的xx行动来讲，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再靠吃东西来补充热量了。

　　方法四：吃巧克力　

　　不要错误地以为巧克力就是xx毒药。在冬季吃些低卡路里的巧克力，也可以达到xx的效果。巧克力提供的热量能让你在冬季里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些xx忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

　　方法五：自行车xx方案

　　初学者可根据自己的节奏骑一个单程，即20分钟左右的路程。例如，上班时坐车前往最近的车站的人，如果是单程20分钟左右距离的车站，则可骑车前往。再从那儿坐车上班。或者，去超市和便利店，也可在路上选择喜欢的路段来骑20分钟的车。

　　方法六：冬季火锅配菜 越吃越瘦

　　{dy}道：红薯。红薯是碱性食物，与肉等酸性食物综和，能保持体内酸碱平衡。

　　第二道：蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能xx油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、xx、去火的作用。

　　第三道：豆腐。豆腐中的石膏有清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　误区一：持续吃水果餐可xx。波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的蛋白质。长期单一水果xx必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

　　误区二：运动强度越大效果越好。xx人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到{zj0}效果。

　　误区三：每次慢跑30分钟能xx。这样xx并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　误区四：吃脂肪食物就会发胖。很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在xx过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的{zj0}饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　误区五：服xx药就能立竿见影。事实是，xx并非一日之功，也绝不是吃几粒xx药就能达到目的的。xxxx可能有多种副作用，不同种类的xx，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的xx、口干、头晕、抑郁、乏力、xx、恶心等。有的xx药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起xx性肝损害。减少肠道脂肪吸收的xx可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓xx偏方xx肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合xxxx的xx方法，才是切实可行的。

　　误区六：吃辛辣食物可xx。吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，{jd1}得不偿失。

　　误区七：多运动能消耗过量食物。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，{zh1}的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

　　误区八：快速xx。专业xx医院会根据肥胖的不同程度选择健康的xx速度，而单一追求速度会影响人的健康。

　　误区九： 选择错误的xx方法。禁食xx：不吃东西确实能减轻体重，但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康，禁食其减掉的是水分而不脂肪，很快会反弹。

　　腹泻xx：腹泻会有很多副作用，轻度会产生头昏、乏力的症状、严重的造成脱水导致休克而危害人的生命。

　　误区十：穿xx衣xx。xx衣只能保持人体皮肤的弹性，只有从外观上起到一定的作用，而不能达到真正的xx目的。长期使用会影响人体局部血液循环，从而导致其他病变。

　　误区十一：自购xx药xx。爱美人士一定要全面检查后在医生的指导下到正规的渠道购买xx产品，如果选择不当会达不到理想的效果甚至会影响身体的健康。

　　误区十二：错误的xx观念。有些爱美女士认为越瘦越美，其实这种观点是错误的，世界美学大师达芬奇认为皮肤光泽而有弹性，身体各部位的比例协调匀称、健康没有其他疾病才是衡量美的标准。

　　提醒xx的技巧和原则：

　　{dy}，调整好心态，千万不能急于求成。要认识到xx是一个需要长期坚持的循序渐进的过程，xx过快不利于身体健康，以每月减重3斤左右为宜。

　　第二，制定合理饮食计划。如控制每顿饭进食量，感觉还欠几口时就放下筷子;少吃肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物，适当多吃新鲜蔬菜、水果;少吃多餐，在睡前3小时不吃东西;进食速度一定要慢，每口饭多嚼几下，这有助于增加饱腹感，减少进食量。

　　第三，别精心选择xx产品。很多xx产品是通过xx、腹泻等方法减重，减去的主要是水分而不是脂肪，停药后体重会很快反弹。选择市面上xx产品，要选择纯植物产品，选择时要注意精心选择。

　　第四，坚持运动。只有运动才能消耗掉多余脂肪，每周至少运动3次，每次不少于40分钟。快走、慢跑等中等强度有氧运动对xxxxx。此外，应利用一切可能机会让自己动起来，如走路或骑自行车上下班，走楼梯而不乘电梯等。