2010-01-08 14:52:13 来自: (路漫漫其修远兮)
1、多喝水-水对人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。
2、早餐吃好-早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物可以使你{yt}精力充沛。
3、喝牛奶-牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
4,补充胶原蛋白-胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。直接口服胶原蛋白效果更好，现在市面上口碑比较好的牌子有：伊乐瑞、翌生美、Fancl等
5、吃香蕉-香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的{zj0}保健食品之一。
6、吃果仁-果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使人保持健康美丽。
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