周六日有幸随一些营养健康人士去北京郊区体验了一把“生机度假营”，体重减轻挺有成就的。嘿嘿

    生机度假营-清 调 养三部曲， 对于经常食大鱼大肉的人，建议每3个月或者半年或者1年应该有一次，让肠胃一个休息。

    其实就是在一个很放松很秀美的地方，喝着可以生吃的有机的蔬菜和水果榨的汁，还有中医推拿和淋巴xx，整个给人一种很舒服的过程。喝那些鲜榨的蔬果汁，虽然是汤汤水水不过感觉也不饿，排的倒是舒服，都是高纤维在帮忙呢！当然 ，我们的体重也会有所减轻。在这2天里学了几个概念与大家分享。

什么是生机饮食                  
      生机饮食即“生食”与“有机”的饮食方式。“生食” 是指不加热、直接生吃的果蔬。“有机”是指新鲜的、不使用农药化肥的xx有机食材。
    生机饮食是指“能够提供生命能量、促进人体身心健康的一种饮食形态”和生活方式。是让人体充满生机活力的饮食。
    
生机饮食有广义与狭义之分：
（1）狭义：不包含任何动物性食物，属生食和纯素食范畴。目前用于多种疾病包括癌症的辅助xx。需要专业人员指导进行。
（2）广义：包括肉类、奶、蛋。但必须无xx、无xxx污染； 
  生机饮食无论是狭义还是广义，都倡导食用新鲜的xx食材，减少加工程序。在烹饪方法上讲究健康与环保。

提倡：蔬菜能生吃就尽量生吃，以{zd0}程度保留蔬菜中的营养成分。（清洗干净安全是前提）也可以把蔬菜和果汁磨汁喝。

   饮用果蔬汁应注意的问题：
（1）晨起、两餐之间或饭前半小时饮用好。
（2）不加糖：可加蜂蜜、酸奶调味。
（3）不加热：保留水果的香气和维生素。
（4）不宜用果汁送服xx。 
（5）胃寒、溃疡、急慢性胃肠炎及肾功能不好的人不适合饮用  
（6） 饮用时，应细饮慢咽。 不要过量饮用。